웰니스와 삶의 질 우리가족 건강 실천 계획 세우기 4주차 과제

소개글

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목차

1. 어머니의 건강 실천 계획
1) 문제점
2) 건강 실천 계획

2. 아버지의 건강 실천 계획
1) 문제점
2) 건강 실천 계획

3. 언니의 건강 실천 계획
1) 문제점
2) 해결 방법

본문내용

1. 어머니의 건강 실천 계획
1-1) 문제점
어머니는 올해 56세 이시며, 식당 일을 오래하셔서 어깨와 허리가 좋지 않고 운동을 할 시간이 나지 않아 저번 건강검진 때 과체중이 나왔다고 하셨다. 또, 식당에만 계셔서 햇빛을 잘 보지 못해 비타민 D가 부족하다는 검진 결과도 나왔는데, 이는 영양제로는 한계가 있으며 햇빛을 통해 자연적으로 얻는 것이 가장 좋다고 한다. 비타민 D가 부족하게 되면 근육과 뼈가 약해지고 우울증이 생길 수 있으며 만성 피로, 체중 증가 등 다양한 증상이 나타나게 되므로 꼭 충족되어야 하는 비타민 중 하나이다.

1-2) 건강 실천 계획
건강검진 때 의사선생님께서 어머니에게 가장 필요한 것이 운동이라고 하셨다. 하지만 식당 일로 운동을 할 수 있는 시간은 낮에 1-2시간 또는 일이 끝난 새벽 밖에 없으므로 간단한 걷기 운동을 추천해 주셨다. 걷기 운동은 가장 쉽게 할 수 있는 운동으로 매우 효과적으로 요통을 예방하며 허리 근육을 강화시켜준다.

참고 자료

없음