교양요가 과제 - 요가의 역사와 정신건강에 미치는 효과

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나의 예상과 전혀 달랐다. 첫 요가 수업을 마치고 느낀 것이었다. 요가를 통해 얻은 것은 단순히 신체적 개운함뿐만 아니라, 마음의 평안이었다. 수강신청을 할 때에는 요가와 스트레칭을 전혀 구분하지 못하는 상태였다. 매 수업이 진행될수록 호흡에 집중하며 잡념을 몰아내는 법을 익힐 수 있었다. 신체적으로 가장 피곤한 월요일 오후임에도 요가 수업이 끝나면 몸과 마음 모두 맑아져 있는 나 자신을 발견할 수 있었다.

참고 자료

한국민족문화대백과사전 – 요가
요가 수련이 성인여성의 정신건강에 미치는 영향, 이충영 (나사렛대학교)•*한란주•조철훈 (고려대학교), 한국사회체육학회지, 제40호. pp. 903~917, 2010. Vol. 40. pp. 903~917
4주간의 요가 프로그램이 입원한 정신질환자의 불안과 우울에 미치는 효과, 이은남 외 5명, 정신간호학회지 = Journal of Korean psychiatric and mental health nursing academic society v.17 no.2 , 2008년, pp.161 - 170