이유없이 아프다면 식사때문이다.

소개글

"이유없이 아프다면 식사때문이다."에 대한 내용입니다.

목차

1. 책소개
2. 목차
3. 책 요약
4. 느낀점

본문내용

1) 마음 건강의 열쇠를 쥐고 있는 자율신경
- 자율신경은 의도적으로 조절할 수 없는 신경이다.
- 자율신경은 생존과 생명유지에 관련된 반응을 자동으로 조절한다.
- 자율신경에는 흥분하여 활발하게 만드는 교감신경과 몸을 쉬게하는 부교감신경이 있다.
- 교감신경이 활성화되면 흥분과 긴장과 스트레스 등의 반응을 보인다.
- 부교감신경이 활성화되면 휴식과 편안함 등의 반응을 보인다.
- 중요한 것은 교감신경과 부교감신경의 균형이 맞아야한다. 이 상태를 자율신경이 안정되었다고 한다.
- 장의 연동운동은 자율신경에 의해 발생하므로 스트레스의 영향을 받으면 바로 설사하거나 변비에 걸리는 것이다.

2) 자율신경의 균형은 왜 깨지는 걸까? - 일반적으로 스트레스를 받으면 자율신경의 균형이 깨진다.
- 대표적인 스트레스는 장시간 노동, 잔업, 생활리듬의 불균형, 환경변화, 호르몬의 불균형
- 가장 심각한 원인은 업무와 인간관계에서 오는 스트레스다.
- 그래서 휴식이 중요하다. 밤에는 충분한 수면과 휴식이 필요하다.
- 또한, 식사의 불균형이면 자율신경의 균형이 무너지고 마음의 불안과 병을 얻기 쉽다.
- 자율신경의 불균형의 유형은 당질 중심의 식사와 영양소가 부족한 식사이다.
- 그러므로 자율신경의 균형이 무너진 사람은 식사를 개선함으로써 자율신경도 안정되고 마음의 병도 나을 수 있다.

3) 자율신경 기능 이상이란? - 자율신경 기능이상증상이란 갑자기 가슴이 두근거림, 어지럽고 현기증, 구역질나고 머리아픔, 의욕이 사라짐, 피해망상, 우울감 등
- 자율신경 기능이상을 방치하면 우울증으로 이어질 우려도 있다.
- 긴장해소를 위해 술을 마시면 계속 술중독으로 발전하게 됨.

4) 자율신경의 균형을 맞추는 신경전달물질 - 자율신경은 호르몬을 통해 조절된다.
- 호르몬을 만드는 재료는 모두 음식 섭취를 통해 제공된다.
- 도파민과 노르아드레날린 등의 생산에 필요한 또 다른 영양소는 철이다.

참고 자료

없음