내 인생을 끌어올려 줄 심리학 스킬

목차

1. 단 10초 만에 자기긍정감 높이는 방법
2. 연인이랑 해보면 반드시 기분 좋아지는 데이트 30개
3. 정신과 의사가 알려주는 번아웃과 게으름 차이
4. 내 인생을 끌어올려 줄 100가지 심리학 스킬

본문내용

1. 단 10초 만에 자기긍정감 높이는 방법
자기 긍정감이 낮은 사람의 특징
1. 과거 실패에 대한 집착과 트라우마가 있다.
2. 타인과의 비교, 열등감이 강하다.
3. '어차피 할 수 없다'라고 생각한다.
4. 주위 사람에 대한 의존도가 높다.
5. 무기력, 노력하고 싶지 않다.

걱정하지 마라 방법은 다 있기 마련이다.
1. 자신에게 지적할 때는 '알아, 알아 라며 추임새를 넣어보자 자기를 부정하는 버릇이 있는 사람에게 효과적일 것이다.

2. 인정받고 싶을 때는 '열심히 하고 있어" 라며 스스로 어깨를 토닥여 주자 평가를 다름 사람에게 맡기면 인정받지 못했을 때 자기 긍정감이 하락한다. 실제로 몸을 움직여 말을 하면 더욱 효과적이다.

3. 머리로만 생각하고 행동하지 않는 자신에 게 맛있는 음식을 먹었던 순간을 떠올린다. 생각을 지나치게 몰두해서 움직일 수 없다면 머리로만 생각하고 오감을 활용하지 않는 경향이 있다. 그 순간을 떠올린다는 건 오감을 총동원할 수 있다. 그럼 서서히 움직일 수 있게 된다.

참고 자료

없음