음식 섭취 파악 레포트

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일반적으로 성인 하루 권장 칼로리는 약 1800kcal에서 2500kcal 정도로, 각각 여자와 남자의 기초대사량 차이에 따라 나뉜다. 기초대사량은 나이에 따라 나뉘게 되고, 같은 성별 같은 나이의 사람이더라도 활동량, 근육량, 키, 몸의 크기 등에 따라 나뉜다.

성인 하루 권장 칼로리를 계산 하는 법
:표준체중 ⅹ 활동지수
표준체중 = (자신의 키 – 100) ⅹ 0.9
활동지수 = 활동량이 적을 경우 25 / 규칙적일 경우 30~35 / 많을 경우 40

→나의 하루 칼로리 필요 섭취량 : 약 1282.5kcal

세계보건기구(WHO)의 하루 나트륨 권장량은 2,000mg이다. 과도한 나트륨 섭취는 다양한 질병 을 유발 시키는 주요 원인이 된다. 때문에 싱거운 소스를 이용하거나 국이나 찌개의 국물 섭취를 자제하는 등의 방법으로 나트륨 섭취를 줄일 수 있다.

→세계보건기구에서 선정한 나트륨 섭취 권장량 : 약 2,000mg

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