운동선수들의 퍼포먼스 향상 훈련 전략

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최초 등록일: 2022.12.05
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운동선수들의 퍼포먼스 향상 훈련 전략에 대한 내용입니다.

1. 부상관리 및 퍼포먼스 향상 훈련 전략 : 준비 운동
2. 부상관리 및 퍼포먼스 향상 훈련 전략 : 고유수용성 감각 운동 (Proprioception Exercise)
3. 부상관리 및 퍼포먼스 향상 훈련 전략 : 등척성 운동 (Isometric Exercise)
4. 부상관리 및 퍼포먼스 향상 훈련 전략 : 신장성 운동 (Eccentric Exercise)
5. 부상관리 및 퍼포먼스 향상 훈련 전략 : 플라이오메트릭 운동(Plyometric Exercise)
6. 부상관리 및 퍼포먼스 향상 훈련 전략 : 동시 수축 운동(Cocontraction Exercise)

본문내용

부상관리 및 퍼포먼스 향상 훈련 전략 : 준비 운동
본 운동 전, 신체가 운동하기 적합한 상태로 적응하는 단계이며, 운동능력을 발휘하기 위한 사전 운동

▷온도의 상승에 따른 근육과 인대, 관절의 유연성과 가동성을 향상
▷심박수, 호흡량의 증가는 신체 혈액순환을 증가시키고 노폐물 제거를 통한 피로 감소
▷신경계 활성화의 따른 운동단위 동원의 증가와 근신경자극의 속도를 높여 운동능력을 높임.
▷시합 전 웜업 시에는 과도한 정적 스트레칭 보다 동적 스트레칭 권장
▷종목특성에 알맞은 체력요인과 움직임 패턴을 고려하여 웜업을 진행하는 것이 효과적

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없음

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