나는 다이어트 주치의가 있다. 독후감

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외적 스트레스는 독서 노출, 기온, 외상, 과도한 운동 등 외부 환경과 관련 있고, 내적 스트레스는 감염, 통증, 혈당 상승, 미세영양소 결핍, 수면 부족 등의 신체 내부 상태에서 비롯된다.
-> 다이어트에 있어 식단만을 바라볼 것이 아닌, 심리적인 요소나 외부적인 요소까지도 고려해야 한다는 이야기입니다. 실제로 스트레스를 받게되는 환경에서 벗어나는 것만으로도 생활패턴이 바뀌며 체중감량에 유의미한 변화를 경험하게 될 수 있습니다.

알코올의 문제는 체지방 분해를 방해한다는 것이다.
알코올 분해 과정에서 탄수화물이 필요하기 때문에 다음 날 단것과 더 높은 열량의 음식을 섭취하게 된다.
-> 알코올을 마시면, 안주를 안 먹어도 괜찮은지 물어보는 경우가 너무도 많다. 단편적으로는 괜찮을 수 있지만, 다각적인 측면에서 바라볼 때는 안주의 문제보다도 알코올자체의 분해 과정에서 인체에 부담을 주기 때문에 옳지않다로 인식하는 게 좋다.

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