다이어트의 문제점과 건강한 다이어트방법

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다이어트의 문제점과 건강한 다이어트를 하기 위한 방법에 관해 쓴 레포트입니다. 많은 참고되시길 바랍니다.

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본문내용

황제 다이어트라는 명칭에는 육류를 마음껏 섭취한 다는 의미가 강하지만, 주된 방법은 탄수화물의 섭취를 극도로 제한하는 것이다. 보통 섭취한 탄수화물은 대부분 이 몸속에서 포도당으로 바뀌어 에너지원이 되고, 여분의 포도당은 지방으로 전환되어 살이 찌게 된다. 그런데 탄수화물을 거의 섭취하지 않으면 몸은 에너지원을 얻기 위해 체지방을 분해할 수밖에 없다는 것이다.
방법: 고기나 생선, 달걀, 치즈 같은 단백질과 야채를 위주로 먹고 탄수화물인 밥이나 빵을 먹지 않는 다이어트법이다.
이 다이어트의 가장 큰 장점은 황제의 식사처럼 육류와 기름진 음식을 마음껏 먹으면서 힘 들이지 않고 살을 뺄 수 있다는 것이다.
2주일 동안 육류, 생선, 계란 등을 마음껏 먹으면서 밥과 국수류 만 먹지 않는 별난 방법 이 눈길을 끈다. 자신이 먹을 수 있는 고기를 생각해 메뉴를 짠다.
소고기, 돼지고기, 닭고기, 생선 등 단백질 성분이면 모두 가능하다. 식사 횟수는 하루 세 번, 매끼마다 먹고 싶은 만큼 고기를 먹는다. 그리고 냉수보다는 온수를 먹는 것이 좋다.
탄수화물인 밥이나 빵을 먹지 않아도 단백질 섭취가 충분하기 때문에 배가 고프지 않게 다이어트를 할 수 있다. 단 탄수화물만 안 먹으면 된다는 생각에 단백질 섭취를 과다하게 하면 실패하므로 주의해야 한다.

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