[정신건강]스트레스의 개념과 예방 및 해소방안

소개글

현대 사회에서는 예측 불가능한 각종변화, 매스컴의 발달로 인해 정보의 홍수, 급격한 과학 기술의 진보, 날로 심각해져가는 자연환경의 파괴, 복잡한 사회 구조 속에서 맺어지는 다양한 인간관계, 언제 닥쳐올지 모를 각종 재난과 질병으로부터의 위협 등 예전에는 예상도 못했던 새로운 스트레스가 늘어나고 있는 가운데 인간이 노출된 체 생활하고 있다.
인간이 생활하는 곳에는 언제, 어디에서나 스트레스가 존재한다. 그 중에는 가벼운 스트레스도 있고, 심한 것도 있으며, 적절히 경험하면 생애 활력을 주며 도움이 되는 것이 있는가 하면 때로는 신체적으로 정신적으로 커다란 이상을 가져오기도 하며 계속적 스트레스는 병을 초래하는 것도 있다. 또 사람들 가운데에는 운동이나 오락활동을 통하여 자신들이 가진 스트레스를 해결하려 하면서도 반대로 거기서 스트레스를 해소하기보다는 그로 인하여 스트레스를 더하고 있기도 하며, 또 어떤 이는 그러한 스트레스를 통하여 만족감을 느끼기도 한다. 참으로 다양하게 경험하고 있어서 스트레스가 없다고 가정하면 그 생활은 무미건조하게 느껴질 수도 있을 지 모른다. 이제 스트레스는 이미 생활의 일부가 된 지 오래이다. 그러므로 우리는 스트레스의 정의와 원인과 그에 따른 대책에 대해서도 정확히 알아서 자신이 지금 어떤 상황에 처해 있는지 스스로 진단을 내릴 수 있도록 한다.

목차

1. 서 문

2. 본 문
1) 스트레스의 정의
2) 스트레스의 원인
3) 스트레스에 대한 반응
4) 스트레스로 인한 증상
5) 스트레스와 질병
6) 현재 나의 생활에서의 스트레스
7) 스트레스 예방과 해소법
8) 나의 생활에서 스트레스 해소하기 위한 실천 방법

3. 결 문

본문내용

◈ 스트레스와 질병
스트레스 사화라고 하는 현대를 살아가는 우리들은 때로는 피할 수 없는 스트레스에 자율신경계나 면역기능, 내분비 기능의 균형을 잃게 되어 자신도 모르게 여러 가지 질환에 걸릴 수 있다. 스트레스와 관련이 있는 질환으로는 정신과적 질환으로는 각종 신경증과 심신증, 두통, 우울증, 수면장애, 공포증, 비만 등이 있으며 신체적 질환으로는 과민성 장증후군, 신경성 위장병, 신경성 피부병, 고혈압, 심장병 등이 있다. 이러한 질환들은 스트레스의 자극에 의해 자율신경계의 교감신경이 과도하게 흥분하여 신체의 기능이 균형을 잃기 때문에 발병하는 것이다. 스트레스 자체는 병은 아니고, 단지 외부에서의 자극에 대한 생체의 반응이다. 그러나 자극이 너무 강하거나 장기화되면 생체가 견딜 수 없게 된다. 생체가 견딜 수 없게 된 단계를 스트레스 제3기라고 하며 피로기라고도 한다. 그리고 이 단계에 도달한 스트레스를 병으로 보는 것이다. 스트레스 병이라고 하는 것이 바로 이것이다.
스트레스시의 생체반응은 뇌하수체­자율신경­부신이라고 하는 메커니즘에 의하여 행해지는데, 스트레스 병은 이 메커니즘의 기능이 저하하여 발병한다. 그렇다면 스트레스는 어떤 병을 일으킬까? 통계에 따르면 심장병의 경우 75%가 스트레스와 관련이 있다고 한다. 이 밖에 당뇨병, 고혈압, 천식, 소화성 궤양, 과민성 장증후군, 비만, 우울증, 수면장애, 공포증, 신경성 피부염, 암 등이 스트레스와 관련 있는 질병으로 꼽힌다.
◈ 현재 나의 생활에서의 스트레스
♣학과 수업을 잘 따라가지 못한다고 느낄 때
♣다른 학과 친구보다 처진다는 생각이 들 때
♣친구나 선배 등 대인관계가 원만히 잘 풀리지 않을 때
♣자신감이 없는 성격으로 인해 무슨 일이든지 회피하려고만 하는 자신을 볼 때
♣어떤 과제를 수행할 수 있는 능력에 대한 두려움을 느낄 때
♣나의 미래에 대한 막연한 불안감을 느낄 때(취업문제)
♣교수님들께서 한꺼번에 과제를 내주실 때
♣시험기간이 다가올 때

참고 자료

『만병의 근원 스트레스 원인과 퇴치』 김지혁 가림출판사
『스트레스 풀기』 알릭스 키르스타/박지명 옮김 하남출판
『스트레스와 정신건강』 장현갑 강성군 학지사
『현대인의 스트레스 관리』 장현갑 강성군 학지사
『젊은이의 정신건강』 홍숙기 박영사
스트레스엑스 http://www.stressx.co.kr/
건강길라잡이 http://healthguide.kihasa.re.kr/
정신건강과 스트레스 http://stress.pe.kr/