[생활건강]영양교육 리플렛

소개글

청소년 영양교육 과제물 리플렛

목차

없음

본문내용

외식 시 식품선택 방법은?

○ 식품구성탑의 5가지 식품군이 모두 들어 있도록
메뉴를 고른다.
   우유 및 유제품은 1일 2회를 섭취하면 되고
끼니 식사에서보다는 간식으로 보다
   쉽게 섭취할 수 있으므로 1끼 식사에는 반드시
포함되지 않아도 된다
○ 다양한 종류의 식품으로 구성된 메뉴를 고른다.
○ 자신의 체중이나 활동량에 필요한 열량이 초과되지
않도록 음식과 분량을 조절한다.
○ 채소 음식이나 과일을 가능한 많이 선택한다.
   1일에 6-8회의 채소 음식이나 과일을 먹어야 합니다.
○ 짜거나 너무 달고, 자극적인 음식은 피한다.
○ 외식이 잦은 경우, 식사 메뉴를 자주 바꾸어
늘 같은 음식을 먹지 않도록 한다.

참고 자료

없음