비만과 비만관리 프로젝트

소개글

비만의 정의
비만의 실태, 연령별 비만의 문제점 등을 짚어보고
효과적인 비만관리를 소개함

목차

-비만이란?

-비만의 분류
-비만의 연령에 따른 문제점
-비만관리 프로젝트
-운동시 주의사항

본문내용

1. 비만의 정의
비만이란 에너지 섭취가 에너지 소비보다 많은 에너지 불균형의 결과로 소비되지 않고 남은 과잉의 에너지가 지방조직에 체지방으로 축적되어 있는 상태이다. 하지만 여기서 우리가 유의해야 할 것은 체중이 많이 나간다는 것이 꼭 비만은 아니라는 것이다. 왜냐하면 비만은 체지방의 양에 대한 개념이고 체지방의 양이 반드시 체중과 비례하지는 않기 때문이다. 체격이 크거나 근육량이 많아서 체중이 많이 나가는 사람도 있기 때문이다. 그렇다면 체지방은 나쁜 것일까?
꼭 그렇지는 않다. 우리가 생명을 유지하기 위해서는 어느 정도의 지방은 필수적이다. 여기에는 다소 남녀의 차이가 하는데 일반적으로 남자는 지방조직보다는 근육조직이 발달되고 여자는 근육조직보다는 지방조직이 휠 씬 발달되어 있다. 따라서 비만을 판정하는데 남녀의 기준이 다르다.

중략-
4. 비만관리 프로젝트
- 운동의 효과
다이어트에 있어서 운동요법의 기대 효과는 다음과 같다.
● 지방이 근육이나 각종 신체기관 활동의 에너지원으로 사용되어 체지방이 감소된다.
섭취한 것 이상의 활동을 하게 되면 체내 저장 에너지의 형태인 지방이 분해되기 시작하는 것이다. 물론 이 경우 지방이 분해되기 시작하는데는 다소의 시간이 필요하므로 단시간의 격렬한 운동보다는 30분 이상의 가벼운 운동이 더 효과적이다.
● 근육활동이 활발해져 근육이 강해짐으로써 신체의 기본적인 신진대사율이 증가하여 체내 칼로리소비가 증가한다. (근육은 지방조직보다 더 많은 칼로리를 소비하고 인체가 소비하는 칼로리의 90%는 근육이 사용한다.) 더우기 한번 운동을 하면 그 효과는 최소 4 - 8시간 정도까지 지속된다.

참고 자료

없음