스포츠가 비만해소에 주는 영향
- 최초 등록일
- 2007.06.23
- 최종 저작일
- 2007.06
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소개글
스포츠가 비만해소에 주는 영향에 관한 레포트입니다.
4쪽 이고요, 좋은 성적 받으세요 ~ ㅎ
목차
Ⅰ서론.
Ⅱ본론.
1) 운동부족과 비만
2) 비만의 원인
3) 비만의 예방과 해소
4) 비만과 성인병
5) 비만 및 혈중지질에 미치는 효과
6) 비만해소를 위한 방법
7)스포츠가 비만해소에 주는 영향
Ⅲ결론.
본문내용
6) 비만해소를 위한 방법
비만해소를 하기 위해서는 체중조절과 식사 관리가 중요하다. 적제 먹고, 많은 운동을 실행, 단백질에 중점을 둔 지방과 당질을 적게 섭취해야 한다. 비만의 원인 중 흔한 원인은 식습관의 잘못으로 빚어진다. 몸에 필요한 것보다 섭취하는 칼로리가 많거나 폭식과 결식을 반복, 고 칼로리나 인스턴트식품을 선호하는 것이 원인이다. 비만인의 식사관리는 식사․간식습관의 변화, 에너지 제한을 위한 음식량의 제한, 고 복합 당질 저지방식에 대한 올바른 식사법이 중요하다.
7)스포츠가 비만해소에 주는 영향
① 성인병예방에 절대적 효과가 있다.
달리기 등 힘든 운동은 심장에 부담을 주며 글리코겐 등 탄수화물이 소비되며 평상시 몸을 별로 움직이지 않는 중, 장년층에는 자칫 위험을 초래 할 수 있다. 하지만 걷기와 같은 가벼운 유산소운동을 일정시간 계속하면 피하지방이 없어지면서 그 결과 비만해소가 되며 고혈압, 당뇨병, 동맥경화 등 성인병예방에 효과가 크다.
참고 자료
없음