"동적스트레칭" 검색결과 181-200 / 685건

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  스포츠와 건강 기말 자료

  저산소환경 트레이닝 스트레칭 방법 기초단게 발전단게 호흡법 신전시간 스트레칭의 반사작용 스트레칭의 여섯가지 조건 1. 탄력x 2. 무리 ㄴㄴ 기분좋을 정도로 3. ... Isotonic 트레이닝 등장성 근수축 동적근력 트레이닝 3. Isokinetic 트레이닝 등송석 근수축 동적근력 트레이닝 적응성 저항운동 근력 증대 요인 1. ... 동적운동 ? 운동의 강도에 따라 심박수 비례 2. 정적운동 ? 많은 열량의 소비를 기대할 수 없으나 근력과 근지구력을 향상시키는 방법 3. 유연성, 조정력증가 ?

  시험자료 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2018.10.19

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  스트레칭의 종류, 스트레칭의 필요성, 스트레칭과 걷기운동, 스트레칭의 유의사항, 스트레칭의 활용 사례, 스트레칭의 방법 분석(스트레칭, 걷기운동, 스트레칭 활용 사례, 스트레칭 방법, 운동, 체육)

  정적 스트레칭과 동적 스트레칭 2. 능동적 스트레칭과 수동적 스트레칭 3. 근신경 촉진법 Ⅱ. 스트레칭의 필요성 1. 왜(why) 스트레칭을 하는가 2. ... 동적 스트레칭은 주기적인 신체 분절의 반동과 진동에 의해 근육을 신전시키는 방법이다. ... 정적 스트레칭과 동적 스트레칭 정적 스트레칭이란 근육을 천천히 신전시키고 수초 동안 신전된 자세를 유지하는 형태로, 운동 상해 발새의 위험성이 가장 적은 보편적인 방법이다.

  리포트 | 10페이지 | 5,000원 | 등록일 2010.10.28

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  Core Training, 코어 훈련, 중심부 재활

  안정성 힘 생산 감소 충분한 힘 전달 X 03 인체 움직임 시스템 신경근 효율 조성 동적 움직임 시 효과적인 가속 , 감속 , 안정성 기여 부상 방지 2 1 CORE 종류는 ? ... 05 척추와 ( 또는 ) 골반에서 사지로 부착된 근육들로 이루어져 있음 동적인 활동을 하는 동안 동심성 ( 구심성 ) 과 편심성 ( 원심성 ) 힘을 만들어내는 역할 Movement ... 자세를 취한다 안정자 ( sabilizer ) 라고 불리는 압력 바이오피드백 도구를 대략 L4-L5 부근 허리뼈 밑에 놓는다 커프 압력을 40 mmHg 까지 올린다 다리를 최대 스트레칭

  리포트 | 21페이지 | 1,000원 | 등록일 2018.06.15

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  운동처방 중간고사 정리본

  근기능 발달 목적을 가진 경우에는 웨이트 트레이닝과 등척성 운동형태의 운동을 하며 근 글리코겐농도가 증가해 근 비대를 불러오고 유연성을 증진시키기 위해서는 정적 스트레칭과 동적 스트레칭의 ... 셋째, 근력강화방법에는 정적트레이닝과 동적트레이닝법이 있다. ... 둘째, 근지구력 향상에는 최대근력의 1/4의 강도의 동적운동을 피로해질 때 까지 반복실시하면 근지구력을 효율적으로 향상시킬 수 있다.

  시험자료 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2018.08.13

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  테이핑의 분류

  스트레칭을 빠르게 하면 안되는 이유 ⇒ 스트레칭을 빠르게 하면 근육의 Ⅰa가 척수에 감각을 전달해서 근육을 긴장상태로 만듦 ? ... 근방추 - Bag fiber ⇒ Ⅰa 수용기가 있다 ⇒ 동적인 수축, 빠른 수축을 감지한다 ⇒ γ수용기가 있다 ⇒ 미세한 근력 조절에 관여 - Chain fiber ⇒ Ⅱ 수용기가

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2018.03.04

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  유아체육계획안

  . · 유아의 상태를 확인하고 가벼운 준비운동과 스트레칭을 한다. ... ⑦ 다리 벌리고 구부리기 ⑧ 숨 쉬기 운동 전 미리 체온을 높여 호흡계, 순환계, 근육, 관절 등을 정적상태에서 운동에 적합한 동적 상태로 유도한다. ... 친구들, 게임을 하기 전에 선생님의 동작을 따라서 준비운동과 스트레칭을 합시다. ① 손목과 발목 돌리기 ② 무릎 돌리기 ③ 허리 돌리기 ④ 옆구리 늘리기 ⑤ 무릎 굽히기 ⑥ 팔 늘리기

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2017.05.19

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  중등 체육(축구) 교수-학습 과정안

  ○축구에 적합한 동적 워밍업을 실시한다. ... 정리 (5‘) 정리운동 ○정적인 스트레칭으로 정리운동을 실시한다. ○정적인 스트레칭으로 정리운동을 실시한다. ? 주로 사용한 대퇴와 하퇴 위주의 스트레칭을 실시한다.

  리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2018.04.15

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  운동의 효과

  근육의 일단을 자유롭게 하여 단축된 장력이 일정할 때 신체부위가 실제로 움직이는 동적인 상태에서의 근력을 등장성근력이라 하고, 고정된 물체에 힘을 가할 때처럼 신체부위의 이동 없이 ... 스트레칭의 효과는 건의 길이가 늘어남에 따라서 장력이 변하는 것과 관련된 것으로 알려져 있다. ? ... 여기서 스트레칭이란 신체 부위의 근육이나, 건, 인대 등을 늘여주는 운동으로 관절의 가동범위 증가, 유연성 유지 및 향상, 상해 예방 등의 도움이 된다.

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2018.12.14 | 수정일 2019.05.02

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  1. 우리 사회에 깊이 드리워진 정치적 무관심의 원인과 문제점에 대해 비판적으로 논술해 보시오 2. 자신이 좋아하는 취미 또는 건강을 위한 활동이 있다면 그 활동을 다른 사람에게 권하거나 소개하는 형식으로 활동의 내용을 기술해보시오

  올바른 스트레칭 1) 스트레칭에는 동적 스트레칭과 정적 스트레칭이 있는데, 신체반동을 이용하는 스트레칭을 동적 스트레칭, 신체 반동을 하지 않는 스트레칭을 정적 스트레칭이라 한다. ... 동적 스트레칭은 근육통증, 근섬유 열상이 있을 수 있기 때문에 건강에 좋지 않다. 2) 근육을 부드럽게 신전시키고, 신전시킨 근육에 생각을 집중시키면서 이완하는 동작을 수 초에서 수십 ... . - 단 몇 분으로 하루를 바꾸는 나만의 스트레칭 1. 올바른 스트레칭 2. 스트레칭 단계 * 참고문헌 1.

  방송통신대 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2016.03.11

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  체중관리와식생활 11주차 2강- 운동 선택 시 고려사항, 효과적인 운동 선택, 체중조절을 위한 운동방법, 체중조절 운동의 종류, 체형별 운동 선택

  이용하지 않는 정적인 스트레칭을 의미 동적인 스트레칭은 신체에 반동을 주어 관절의 가동 범위 이상까지 스트레칭하는 동작 동적 스트레칭(몸통 돌리기, 팔 돌리기 등)은 근육통증 유발가능 ... 근육을 신장시키고 관절의 가동범위인 유연성을 증진시켜 부상 방지 혈액순환을 향상시켜 신체의 움직임을 향상 시킴 본운동 전과 후에 실시 ▶스트레칭 방법 스트레칭 할 때 약간 아프다 ... 스트레칭: 부드럽게 근육을 늘리면서 힘을 조금씩 가하여 관절이 움질일 수 있는 범위 내에서 늘여주어 야간 당긴다는 느낌이 올 때 멈추고 고정상태를 유지하는 동작 주로 몸의 탄력을

  시험자료 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2016.12.03

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  루게릭병 환자의 재활에 관한 고찰

  시도하여 그들 환자가 가지고 있는 질환뿐만 아니라 그들을 하나의 인간으로서 신체적인 병이나 장애와 더불어 심리적, 사회적 그리고 직업적인 면까지도 고려해서 환자의 문제를 해결해주는 동적인 ... 관절 가동범위 운동은 병이 진행할수록 스트레칭 운동하기가 불가능해질 수 있다. 그러나 이때 전 관절 가동범위를 유지 하면서 움직여줌으로써 통증과 변형을 막아줄 수 있다. ... 루게릭병의 재활은 크게 운동재활, 호흡재활, 연하(삼킴)장애 및 언어장애 재활 등으로 나누어 볼 수 있습니다. ① 운동재활 스트레칭 운동을 통해 루게릭 환자의 경우 관절주위의 근육의

  리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2019.03.10 | 수정일 2024.04.03

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  건강보건교육

  사용하면 좋음. * 스트레칭을 할 때 지켜야 할 3가지 규칙 1) 고통이 아닌 긴장상태를 느낄 때까지 스트레칭하며 호흡을 깊게. 2) 급작스럽게 하지 않는다. ... 반동없이 천천히 스트레칭. 3) 각각의 스트레칭을 근육이 편해지도록 10-30초 동안 유지 ** 준비운동, 본 운동, 정리운동 ** 신체활동과 관련된 수업을 위한 적절한 단계의 과정 ... 환경과 건강 ▶ 환경에 적응하여 자신의 능력을 충분히 발휘할 수 있는 상태 ▶ 적응 : 적응한다는 것은 그 사람의 내부환경이 외부환경의 각 인자와 동적 밸런스를 유지하여 항상성을 나타내는

  리포트 | 36페이지 | 5,000원 | 등록일 2016.10.06

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  스포츠마사지 레포트

  그렇기 때문에 스트레칭과 마사지가 모든 운동에서 더욱더 중요한 선행이 되고 있는 것 같다. ... 여가생활의 증대에 힘입어 동적인 에네지를 추구하는 현대사회에서의 스포츠는 많은 장점을 가지고 있는 것은 누구나 알 것이다. ... 본인도 생활스포츠를 즐겨 하는 학생으로 특히 마사지에 관심이 가는 이유는 동적인 스포츠보다 정적인 스포츠에서 마사지의 메리트가 무엇인지 알아보고 싶은 것이다.

  리포트 | 3페이지 | 5,000원 | 등록일 2017.12.27

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  운동의 정의와 종류

  -동적 스트레칭,정적 스트레칭 가능한 범위 까지만 한다. -약간의 숨이 차고 땀이 날 정도로 한다. *본 운동 -본격적으로 운동을 한다. -운동강도를 너무 과하게 높이지 않는다. ... -다음으로 스트레칭으로 마무리한다. 6.운동 시 주의사항 *운동 전 -본인의 체력수준 및 컨디션 상태를 점검한다.

  리포트 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2018.10.24 | 수정일 2022.01.30

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  능동적 재활을 위한 운동 효과 및 운동 종류 제시

  관절염의 정도에 따라 다르지만 관절의 유연성을 높이기 위해 무릎을 구부렸다 폈다 하거나 스트레칭을 하는 것은 매우 좋은 운동이 된다. ... 당뇨병의 경우에는 대근육군, 유산소성, 동적운동의 형태로 운동을 하고, 중강도에서 고강도의 강도로 주 3~6일, 주당 150분 정도 운동을 하여야 한다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.03.02 | 수정일 2019.09.06

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  <운동과영양> 운동과 체중관리

  근력 · 근지구력 (1) 운동형태 - 정적 근력운동 , 동적 근력운동 , 등속적 근력운동으로 나눔 (2) 운동 부하 ①정적 근력운동 - 움직임이 적어 환자들의 재활훈련으로 널리 사용 ... 유연성 운동이나 스트레칭은 근육통을 예방해 주며 골다공증이 있는 여성은 주의하여야 한다 . 2. 운동처방 (1) 근력 및 근지구력 (2) 유연성 * 성인남성의 운동처방 1. ... , 골아세포 활동의 증가 . ② 등장성 운동 : 근섬유의 게 지치지 않고 자신의 운동 목표에 쉽게 도달 할 수 있으며 활기찬 생활을 영위해 나갈 수 있게 된다 . (3) 유연성 스트레칭

  리포트 | 33페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.05.03

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  노인건강간호학 실습 - 활동과 운동

  노인은 특히 대퇴, 복부, 하복부 등의 근력저하가 두드러지고 정적인 자세유지 근육보다 동적인 근육의 힘이 저하되는 비율이 더 크다. ? ... 유연성운동 관절이나 근육의 경직을 막기 위해 스트레칭을 해주면 유연성이 좋아져서 통증이 예방 또는 치료되며, 신체활동을 할 때 적절한 가동범위를 제공한다.

  리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2018.06.27 | 수정일 2018.10.09

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  통합적 동작활동 계획안을 작성해보기.

  활동주제 동적 활동 활동영역 신체운동건강, 사회관계, 자연탐구 대상연령 만 4세 활동목표 조작운동향상, 신체부분의 명칭을 알고 구분하며 동요에 맞추어 몸을 움직일 줄 안다. ... 종결 1) 끝나기 전 잔잔한 음악을 틀고 스트레칭을 실시한다. 2) 교사가 제시했던 인형의 움직임처럼 우리 몸도 쉽게 구부려지고 흔들리는지에 대하여 알아본다. ... 활동자료 사람 인형, 「거미 아난시」 동화책, 긴 줄, 신나는 음악, 북 활동방법 도입 1) 신나는 노래를 틀어주고, 교사의 지도하에 스트레칭 체조를 실시한다. 2) 교사 : (사람인형을

  리포트 | 5페이지 | 3,800원 | 등록일 2019.03.16

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  지역사회 보건교육

  스트레칭 전 관절 회전운동 실시 ? 정적 스트레칭 후 동적 스트레칭 실시 ... 스트레칭 방법! ... 스트레칭을 생활화합니다. ? 정기적으로 충분한 휴식시간을 갖습니다. + 2. 증상조사를 해볼까요! 1.

  리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2016.09.11

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  ACL Rupture에 대한 예방과 집단,재활운동

  교육구성 요소 : 더 낮은 말단 플라이로 미터법 , 역동적 인 균형과 힘 , 스트레칭 , 신체 인식 및 의사 결정 , 목표 된 코어 및 트렁크 제어 여성 축구 운동 선수의 비 접촉 ... 플라이오 메트릭스를 통한 힘 ( 저항 훈련을 통한 ) 과 근육의 모집 ( 동적 안정화 / 밸런스 훈련을 통한 ) 의 평가 및 훈련은 ACL 상해 예방 예방법 신경근 훈련 프로그램 성공적인

  리포트 | 19페이지 | 1,000원 | 등록일 2018.06.15

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