"폼롤러 운동법" 검색결과 21-40 / 60건

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  생활과안전 여러분이 관심 갖는 취미를 선택하여 해당 분야의 안전문화 확립을 위한 방안이 무엇일지 고민하여 대안을 제시하는 것입니다.

  운동이 끝난 후에 마무리 스트레칭을 꼭 한다. 운동 후에는 마무리 스트레칭을 꼭 한다. 뭉친 근육을 반드시 풀어주는 것은 중요하다. 폼롤러와 같은 기구를 활용하면 효과적이다. ... 제도,규제(안전한 활동을 끌어내고 인프라를 구축할 수 있도록 유도하는 법, 제도 등) (1) 실무형 정책을 수립한다. (2) 풋살만의 안전 규칙을 위한 제도, 법을 구축한다. (3) ... "스포츠활동 경험, 스포츠안전교육 참여, 보험(공제) 가입에 따른 스포츠안전사고 조치법 인지의 상대01.

  리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.03.26

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  스트레스 인식일지, 스트레스 관리

  그리고 요가매트와 폼롤러, 사이클 등의 운전히 들었다. ... 스트레스 인식일지 이외에도 심호흡, 점진적 이완법, 심상법, 명상 및 요가, 자기 최면, 자율 훈련법, 운동, 바이오피드백, 생각의 중단, 자연의학적 관리법 등. ... 그리고 운동달력을 만들어서 운동한 날은 O, 운동을 하지 않은 날은 X 표시로 기록을 하여 X가 많으면 경각심을 가지고 운동을 할 것이다.

  방송통신대 | 6페이지 | 4,000원 | 등록일 2021.03.01

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  인체 구조와 기능 논문분석 보고서 - 문화 인류의 진화와 동반된 척추 및 골반의 변화 사례와 대응방안

  폼롤러 위에 한쪽으로 비스듬하게 앉은 뒤 한쪽 ... 아래는 스트레칭은 골반 및 허리를 스트레칭법을 소개한다. ... 그리고 그런 사람은 ‘레그컬’운동과 ‘드로우인’운동을 추천한다.

  리포트 | 9페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.01.28 | 수정일 2024.02.01

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  방송대 4-1 생활과 건강 중간과제물

  수영을 가지 않는 날에는 집에서 홈트레이닝을 할 생각으로 추가적으로 요가매트와 폼 롤러, 필라테스링 등의 운동 소도구들을 구매하였다. ... 자각을 한 이후에는 운동, 점진적 이완법, 심상법 등 다양한 스트레스 관리 기법 중에서 자신에게 맞는 방법을 선택해서 효율적으로 시행하고 효과적으로 관리 할 수 있어야 할 것이다. ... 이 부분을 보완하기 위해 눕거나 앉아서 할 수 있는 동작 위주로 더욱 다양한 운동법을 찾아볼 생각이다.

  방송통신대 | 6페이지 | 4,000원 | 등록일 2021.03.01

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  산업안전기사 필답형 기출벼락치기

  리프트,곤돌라 특별교육내용 - 방호장치 기능 및 사용법 - 신호방법 및 공동작업 - 그밖에 안전보건관리에 필요한사항 88. ... -슬라이딩 폼 -클라이밍 폼 -터널 라이닝 폼 185.프레스 전단기 방호장치 -광전자식 -양수조작식(1행정1정지) -양수기동식 -손쳐내기식(3/4 위치) -수인식 186.추락방지 안전난간 ... 위험점 정의 -협착점:왕복운동 운동부와 고정부사이 -끼임점:고정부분과 회전부분 -절단점:회전하는 부분 자체 -물림점:반대로 회전하는 두업주,근로자 의무 -사업주 ㅇ해당사업장의 안전보건에

  시험자료 | 7페이지 | 4,000원 | 등록일 2021.10.06 | 수정일 2023.05.23

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  산업학 ) 4차산업혁명시대 이전과 이후 변화된 사례조사 코로나 이전 이후 환경 변화 조사

  일명 ‘홈트’에 적합하기 위한 운동기구의 변화를 뜻하는데 그동안 큰 사이즈, 특정 방식을 사용해야 하는 기구에 집중되었던 제품을 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 폼롤러, 밴드, 요가 ... 운동을 예로 들자면 체육시설에서 볼 수 있었던 크고 다양한 운동기구는 가정에서 사용할 수 있는 작은 크기로 변화되거나 하나의 기구로 여러 가지 운동을 할 수 있는 집합적 형태를 이루게 ... 이 외에도 단시간 유행하는 제품도 등장하였는데 코로나로 인하여 무료하다고 느낄법한 이들에게 재미를 주고자 시작된 제품으로 전혀 어울리지 않을 것 같은 기업에서 만들어 낸 과자나 맥주

  리포트 | 6페이지 | 5,000원 (5%↓) 4750원 | 등록일 2024.01.18

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  2025 대비 서울아산병원 최종합격자 자기소개서 + 취업후기 및 준비과정 (자소서, AI면접,1.2차 면접)

  운동을 가지 않는 날에는 폼롤러를 이용하여 스트레칭을 하며 하루를 마무리하는 시간을 갖습니다. 방학에는 서핑을 타기도 하며 스트레스를 해소하고 있습니다. ... 건강상담 중 당뇨를 앓고 계신 어르신분께서 자신의 일상 운동, 식습관에 대해 자세히 말씀해주셨습니다. 어르신의 말씀을 경청하며 잘못된 식습관과 운동법을 알려드렸습니다. ... 또래 상담자로서 친구들의 고민을 들어주고 경청과 정서적 지지를 제공하는 과정을 통해 타인에게 먼저 다가가는 법을 배웠고, 그 과정에서 저 자신에 대한 이해도도 올라갔습니다.

  자기소개서 | 7페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.02.08 | 수정일 2024.02.09

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  지역사회간호학 보건소 실습 건강증진실

  따로 또 같이, 이심전심 홈트배틀 운영기간 10주, 2기수 운영 운영내용 소도구를 활용한 홈트 참가자들의 건강 겨루기 참여대상 20세 ~ 7세 까지의 주민이면 누구나 소도구 종류 폼롤러 ... , 체력단련실) 내용 프로그램 시작 전, 후 체성분측정 운동처방사 기기사용법 사전 지도 후 웨이트 트레이닝 실시(자율 운영) 기타 출석우수자에 부족한 심폐체력 운동을 걸으면서 채우자 ... 개인운동 (자율) : 주 5회, 1일 30분 이상 걷기 운동 단체운동 : 주 2회 동아리 전체 회원 걷기 운동 자율운동 : 주 1회 오전(10:00~12:00) 보건소 체력단련실

  리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.07.03 | 수정일 2024.01.26

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  창업 프로젝트 - 장애인을 위한 운동 서비스, Health4U

  재활운동기구 런닝머신 (3) 사이클 (3) 레그프레스 (1) 숄더프레스 (1) 요가매트 (20) 요가폼롤러 (20) 스프링보드 ( 5 ) 바렐 (5 ) 음파진동운동기 (1) 펙덱플라이 ... 초기비용 | 인테리어 + 운동기구 + 임대료 인테리어 : 25,316,060 원 - 장애인들을 위한 기본 안전시설 포함 [ 법적으로 사회적 기업으로 인정받기 위한 필수적 조건 ] 운동기구 ... 시설의 태부족 양적 문제 : 운동하기를 원하는 장애인들을 위한 운동시설이 염가에 충분히 공급되지 않음 질적 문제 : 일반인들이 받는 운동 서비스에 비해 전문성 및 체계성이 부족 장애인

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.04.10

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  지역사회간호학 산업장간호과정 Case Study/자동차회사/오마하간호진단1개(구체적)/A+자료/회사이름지움

  것 많이 드는 근로자: 교각자세, 짐볼운동, 고양이자세 모든 근로자: 폼롤러운동법(자가근막이완, 자가스트레칭 뭉친곳 풀어줌), 세라밴드 운동 -기어가는 자세에서 두 손과 두 무릎을 ... : 2점 보건관리자 4점 스트레스 관리 · 스트레스 관리법 실천자 70% 이상 : 4점 · 스트레스 관리법 비실천자 50% 이상: 2점 4점 (4)산업 간호 사업 수행 - 각종 보건프로그램 ... 실천자 70% 이상: 4점 · 통증 관리법 비실천자 50%이상 : 2점 4점 스트레스 연 1회 스트레스 변화 · 스트레스 변화자 70% 이상 : 4점 · 스트레스 변화자 50% 이상

  리포트 | 9페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.08.21

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  NASM CES 미국스포츠의학회 교정운동전문가 교재 요약 정리

  억제 : 과활성된 신경근막조직의 활성 감소 및 긴장 이완, 자가근막이완법(폼 롤러) 2. ... 신장된 자세로, 안과 밖에서 최소 가속화 신경근 스트레칭(신경근촉진법, PNF) : 신경근막세포 이완, 파트너 필요, 전문가의 감독 필요 골지힘줄기관 자극으로, 운동뉴런(신경세포) ... 연속적인 측정으로 측정값이 동일하게 나타나는 것, 검사자 간 및 검사자 내 타당성 : 실제 관절각도 및 전체 관절가동범위 측정 시, 어떤 측정방법 사용했는지 여부 관절각도계 사용법

  시험자료 | 23페이지 | 10,000원 | 등록일 2022.05.13

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  NASM-CES 완벽 요약본과 출제 문제 체크

  -억제기법: 과활성화된 신경근막조직의 활성을 감소시키거나 긴장을 완화시킨다 자가근막이완법 ,폼롤러 -신장기법: 신경근막조직의 신장력을 향상시키고 길이와 관절가동범위를 증가 신경근 스트레칭 ... 이마면/시상면/횡단면 운동법 움직임 기억, 기능적 생체역학, 관절지지 시스템, 근육별 동심성 가속 편심성 감속 암기, 책에 나온 기본 개념 숙지 -생체역학: 힘이 신체 내에서 어떻게 ... 자가근막이완법, 데이비스 법칙, 상대적 유연성, 자율신경계에게 주는 영향, 자가억제, 발통점, 주의사항/금기증 기본개념이랑 암기 필요!

  시험자료 | 26페이지 | 9,900원 | 등록일 2023.05.29 | 수정일 2023.06.01

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  일반기계기사 (기계 제작법, 기계 재료)

  Beading) : 두께 변화 없이 ( 롤러 ) 성형 소성가공 기계 제작법 ( 소성가공 ) 기계 재료 기계 설계 기계 공작법 공압 , 유압 재료 역학 1. ... 조각 하기 어렵다 목재 건조법 ( 해충 X, 강도 커짐 를 만들어서 가공하는 것 하이드로폼법 : 수압을 이용하여 프레스 스피닝 : 딥드로잉 방식에서 선반을 이용하여 가공 비딩 ( ... 리벳으로 인한 들리는 현상을 방지하기 위해 재료를 75~85º 절단 ) - 플러링 ( 모양을 만드는 작업 ) 용접 - 맞대기 용접 , 겹치기 ( 필렛 ) 용접 축 - 축 : 회전운동을

  시험자료 | 48페이지 | 3,500원 | 등록일 2020.07.23 | 수정일 2020.11.12

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  필라테스 보고서 레포트

  매트필라테스는 폼롤러와 써클링과 같은 소도구를 이용한다. 기구필라테스는 리포머, 캐딜락, 바렐, 체어, 보드와 같은 기구를 이용하여 진행한다. ... 이러한 필라테스의 운동효과는 다음과 같다. 필라테스는 지신의 근력을 이용해 몸의 긴장을 풀어주면서 심부근육을 강화시키는 운동법이다. ... 운동의 준비운동과 마무리운동으로 필라테스 운동을 하면 부상을 부르는 불균형을 해소할 수 있다.

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.01.02

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  일자목 교정 운동

  재활 운동 2) 폼롤러를 이용한 thoracic release (1) 폼롤러에 견갑골을 대고 누운 후 위 , 아래로 몸을 움직여 마사지 하여 근 육을 풀어준다 (2) 팔을 모아서 ... Progression 22 재활 운동 1) 폼롤러를 이용한 neck release 폼롤러에 목을 대고 누운 후 좌 , 우로 목을 부드럽게 누르며 움직 여서 마사지 하여 근 육을 풀어준다 ... ) 가슴과 전거근 운동 (1) 폼롤러 위에 누워서 다리는 골반 넓이로 넓히고 무릎을 구부리고 팔은 가슴 높이에서 바닥과 수직으로 뻗어 메디신 볼을 든다 .

  리포트 | 29페이지 | 3,000원 | 등록일 2015.12.14

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  필라테스 소도구 다이어트 운동

  필라테스 소도구 다이어트 운동 1. 다이어트란 2. 근력운동이란 3. 필라테스 소도구 운동이란 4. 소도구 운동 시 주의사항 5. 필라테스 호흡 6. 스몰볼 7. 폼롤러 8. ... 소도구 필라테스 운동은 짐볼, 폼롤러, 밴드 그리고 써클의 소도구를 활용하여 신체 움직임을 보다 편하게 사용하고, 신체안정성을 효과적으로 향상시킵니다. - 올바른 자세 안에서 신체 ... (=자가근막이완기법 SMRT) 1) 주의사항 - 지도 없이 혼자서 하는 마사지 행위는 금한다. - 척추 부상자나 척추 질환을 가지고 있는 사람은 제한된 운동일 수 있다. - 골다공증

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2016.05.17

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  경추 재활 운동 방법 소개

  muscle 4 재활 운동 1) 폼롤러를 이용한 neck release 폼롤러에 목을 대고 누운 후 좌 , 우로 목을 부드럽게 누르며 움직 여서 마사지 하여 근 육을 풀어준다 5 ... 재활 운동 2) 폼롤러를 이용한 thoracic release (1) 폼롤러에 견갑골을 대고 누운 후 위 , 아래로 몸을 움직여 마사지 하여 근 육을 풀어준다 (2) 팔을 모아서 능형근을 ... 전거근 운동 (1) 폼롤러 위에 누워서 다리는 골반 넓이로 넓히고 무릎을 구부리고 팔은 가슴 높이에서 바닥과 수직으로 뻗어 메디신 볼을 든다 .

  리포트 | 19페이지 | 3,000원 | 등록일 2014.12.12

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  필라테스 기초자료

  [ 출처 ] 다이어트 운동법 = 필라테스 | 작성자 14 일동안 [ 소도구 ▼ 폼롤러 상체가 굳어 있는 상태에서 신체 이완 , 지압 효과가 탁월하며 , 복부 근육이 약한 이들도 ... 요가 는 인도에서 유래한 심심단련법으로 다양한 스트레칭과 호흡법 , 명상을 중심으로 한 전신운동입니다 . ... 근육을 반복해 이완 및 긴장 시키는 필라테스의 운동법은 파워하우스 단련과 특유의 흉부 호흡법으로 복근을 강화시키며 코어를 잡아줍니다 . ​

  리포트 | 15페이지 | 1,500원 | 등록일 2017.12.19 | 수정일 2017.12.27

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  측만증 이해 및 운동 방법 소개

  ~ 15:20 매트 치료동작(교정, 안정화 운동) 4부 15:30 ~ 소도구 활용 동작(짐볼, 폼롤러, 목봉, etc…) ..PAGE:3 Scoliosis definition 척추의 ... 3부 14:30 ~ 15:20 매트 치료동작(교정, 안정화 운동) 4부 15:30 ~ 소도구 활용 동작 (짐볼, 폼롤러, 목봉, etc…) ..PAGE:71 G63 ... 3부 14:30 ~ 15:20 매트 치료동작(교정, 안정화 운동) 4부 15:30 ~ 소도구 활용 동작(짐볼, 폼롤러, 목봉, etc…) ..PAGE:48 흉추 오목 부위 스트레칭

  리포트 | 82페이지 | 7,000원 | 등록일 2015.07.21

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  아동간호학 각종 질병의 간호진단

  폼롤러, 짐볼 등을 이용한 척추 운동법은 비대칭적인 좌우근육의 밸런스를 유지, 척추주위의 약한 근육을 강화시켜주나 무리한 척추운동은 오히려 해가 될 수 있다. 3. ... 척추 교정에 적절한 운동법을 교육 하였다. 3. ... 처방된 보조기를 적용하고, 알맞은 착용방법과 적용법을 교육하였다. 3-1 주기적으로 피부상태를 사정하였다. 3-2 보조기 착용 시 피부상태관리에 대해 교육 하였다.

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.02.20 | 수정일 2019.02.27

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