"다이어트식단표" 검색결과 1-20 / 689건

• 

  다이어트 식단표

  다이어트 4주 식단표 1주차 식단 월 화 수 목 금 토 아침 두유1개(110kcal) 바나나1개(100kcal) 우유200ml(130kcal) 토마토1개(30kcal) 시리얼40g( ... 식단표 설명 및 주의사항 -기상 후 바로 물 한컵을 마신다. ... -하루 수분은 2리터 정도 섭취를 한다( 한번에 많이 섭취하지 않기) -저녁8시 이후에는 음식 지양 -규칙적으로 하루3끼식사(시간간격 4시간정도유지) -식단표의 칼로리에 너무 연연하지

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.09.05 | 수정일 2021.09.23

  다운로드 장바구니
• 

  다이어트식단표

  월 화 수 목 금 토 일 쌀밥 미역국 조기구이 시래기나물 콩나물무침 포기김치 쌀밥 소고기무국 계란찜 멸치호두볶음 비름나물무침 포기김치 쌀밥 떡국 너비아니 고사리볶음 호박나물 포기김치 쌀밥 건새우 진미채 양대콩조림 포기김치 쌀밥 만두국 마파두부 콩나물무침 깻잎지 포기김치..

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.05.31

  다운로드 장바구니
• 

  단기 4주 다이어트 식단표

  올 여름이 기다려지는 4주 다이어트 식단표 올바른 다이어트 식단은, 내 몸을 건강하게 할 수 있는 최선의 방법 중 하나이며, 가장 기본적으로 지켜져야 할 부분입니다. 4주 다이어트 ... 식단 으로 건강하게 다이어트 시작 해 보세요 ! ... 보세요. 3) 주기적으로 물 섭취를 해 주세요. 4) 탄수화물과 단백질, 지방 그리고 각종 비타민과 식이섬유를 고루 섭취하여 주세요. 5) 신체활동량을 늘려 보세요. 6) 아래 표와

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.06.14 | 수정일 2021.07.13

  다운로드 장바구니
• 

  다이어트 플래너, 다이어트 다이어리 양식, 일상계획표, 식단

  "다이어트 플래너, 다이어트 다이어리 양식, 일상계획표, 식단"에 대한 내용입니다.

  서식 | 29페이지 | 2,700원 | 등록일 2020.04.26

  다운로드 장바구니
• 

  비만관리와 건강 과제 A+ (인바디 분석, 식단표, 다이어트 결과)

  라고 생각하며 다이어트에 맞는 식단표를 짜서 음식조절과 운동을 해야겠다. ... 특히 식이섬유가 풍부해서 변비에도 효과가 좋고 스트레스를 무마시키는 항진정 성분이 있어서 다이어트를 하면서 오는 스트레스의 해소에도 도움이 된다. ... 앞으로의 식단과 운동에 대한 목표 목표 : 1달 (4주)에 2kg 감량, 총 8주 4kg 감량 1) 식단과 운동의 목적 식단과 운동에 대한 궁극적인 목적은 건강한 삶을 살 수 있는

  리포트 | 22페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.03.28 | 수정일 2022.05.25

  다운로드 장바구니
• 

  핸드매이드 다이어트 플래너, 직접 만든 다이어트 다이어리 양식, 생활계획표(크로노덱스, 스파이럴덱스), 식단, 칼로리표, 운동표, 요가

  "핸드매이드 다이어트 플래너, 직접 만든 다이어트 다이어리 양식, 생활계획표(크로노덱스, 스파이럴덱스), 식단, 칼로리표, 운동표, 요가"에 대한 내용입니다.

  서식 | 46페이지 | 2,700원 | 등록일 2020.12.20 | 수정일 2021.06.02

  다운로드 장바구니
• 

  4주 다이어트식단표

  무6조각 바나나1개, 고구마1/1개, 계란흰자2개,파프리카1개,브로콜리1/2,귤1개 닭가슴살100g, 고구마1/1개, 생양파1/2.새송이버섯,파프리카1개,브로콜리1/2,키위1개 4주 식단표 ... 위의 식단에 있지 않은 음식물 대체하여 섭취가능. ... 4주간 위의 식단을 꼭 지키기로 합니다. ? 식사 중간 견과류(25g, 한움큼) 섭취(하루에 여러번 나누어서) ?

  리포트 | 2페이지 | 4,000원 | 등록일 2018.03.21 | 수정일 2021.07.13

  다운로드 장바구니
• 

  4주 다이어트식단표

  계란흰자 3, 방울토마토 6, 당근/오이 조금씩 계란흰자 3, 바나나1, 요거트 1컵 아몬드 6알 , 요거트 1컵 계란흰자 3개 블루베리 10알, 계란흰자 3, 당근/오이 조금씩 4주 식단표 ... 위의 식단에 기재되어있지 않은 음식물 대체하여 섭취가능.

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2015.12.28 | 수정일 2021.07.13

  다운로드 장바구니
• 

  다이어트 식단표

  합계629 Diet 식단 아침열량점심열량저녁열량 합계0합계0 합계0 Diet 식단 아침열량점심열량저녁열량 합계0합계0 합계0 Diet 식단 아침열량점심열량저녁열량 합계0합계0 합계0 ... Diet 식단 아침열량점심열량저녁열량 현미밥320현미밥320고구마128 닭가슴살109닭가슴살109달걀65 계절나물40양배추31양배추31 브로콜리28파프리카20파프리카20 합계497아몬드149합계244

  서식 | 1페이지 | 300원 | 등록일 2014.03.12

  다운로드 장바구니
• 

  P.T 다이어트 일주일 식단표

  P.T 다이어트 식단표 회원님께 드리는 1주일식단 (매 끼니는 조금씩 대신 간식은 필수)기름은 올리브 꼭!

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2016.07.19

  다운로드 장바구니
• 

  타입별 연예인식단 다이어트 계획표

  소녀시대 식단으로 다이어트하기 1. ... 이하이 식단으로 다이어트하기 3. ... 아이 유 식단으로 다이어트하기 하루 식단 – 사과 1 개 고구마 2 개 단백질음료 1 잔​ 2.

  리포트 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2015.12.27 | 수정일 2015.12.29

  다운로드 장바구니
• 

  식품교환표를 이용한 다이어트 식단표 / 하루 필요 칼로리별 다이어트를 위한 교환단위수 / 2.다이어트(1,500kcal)를 위한 식품군별 교환단위수의 끼니별 배분

  평상시식단 (다이어트 전) - 1일 약 2,000kcal 당질 65%, 단백질 15%, 지방20% 당질 : 2,000×0.65=1,300kcal 1,300÷4=325gg 단백질 : ... 1 어육류군(중) 1 채소군 3 지방군 1 과일군 1 순두부 찌개 순두부 조갯살 도토리묵무침 도토리묵 오이 상추 참기름 낙지볶음 낙지 양파 양배추 김치 배추김치 사과주스 사과주스 다이어트식단 ... 전) 하루 식단 (곡류군 11, 어육류군(저지방 3, 중지방 4),채소군 8, 지방군 3, 우유군 2, 과일군 3) 식단명 식품명 단위수 아침 현미밥 현미 곡류군 3 어육류군(저)

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2016.10.31

  다운로드 장바구니
• 

  ★☆[운동과 건강관리] 다이어트를 위한 1주일 식단표 작성☆★

  “ 다이어트를 위한 1주일 식단표 작성 ” Ⅰ. ... 식단표 작성 우선적으로 적절한 체중감량을 위한 식단표를 작성하기 위해서는 자신의 일일 기초대사량을 정확히 파악한 후에 식단표를 작성해야 합니다, Ⅱ. ... 그러므로 저는 1500kcal에 맞춰서 교수님께서 말씀하신대로 아침, 점심, 저녁, 간식으로 나누어 일 4회씩 1주일 식단표를 작성하였습니다. < 1500kcal 식단표 > 아 침

  리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.10.16

  다운로드 장바구니
• 

  식생활과 다이어트관련 일일식단표 평가및 개선방안

  < 일일 식단표 작성과 평가 그리고 개선방안 > ?5월5일 식단표와 분석결과 ※ 위 표의 음식량은 모두 1인분 기준임 ※ *식단평가 ? ... 개선 후 식단표와 분석결과 ?열량부분 - 권장량의 90%이상으로 양호해짐. 열량보충을 위해 간식부분에서 과자를빼고 팥빵과 우유,초코렛을 보충하였다.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.12.21

  다운로드 장바구니
• 

  일주일 식단 및 운동 계획(평생몸만들기와 건강생활), 칼로리 계산, 평균체중, 일주일 칼로리표, 식단별 칼로리, 다이어트 식단

  식단 관리를 위해 칼로리에 대한 표를 검색 중 칼로리 계산기를 찾았다. ... 다음은 식단표에 의한 칼로리 감소를 목표로 일주일치 식단을 세우고 일별로 칼로리 계산을 하여 일별 목표 칼로리에 도달할 수 있게 하여 일주일에 약 0.75kcg을 뺄 수 있도록 계획을 ... 식단표 일 월 화 수 목 금 토 아침 잡곡밥 김치 소고기미역국 김10장 간장 한스푼 잡곡밥 김치 콩나물국 잡곡밥 김치 김10장 콩나물무침 간장한스푼 잡곡밥 김치 김10장 간장한스푼잡채

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.11.25

  다운로드 장바구니
• 

  [식생활과 다이어트] 식생활 진단 및 식단표

  두 번째로 나타난 나의 식생활의 문제점은 전혀 영양학전인 면을 고려하지 않은 식단의 구성이다. ... 대한민국의 대부분의 자취생들이 그러겠지만 영양을 고려하여 식단을 구성하는 경우는 흔치 않을 것이다. ... 식이섬유 식이섬유는 대장의 원활한 활동을 도와주며 만복감을 주어 다이어트식으로 적당합니다.

  리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2001.11.23

  다운로드 장바구니
• 

  일주일에 1kg씩 감량하기 식단/운동방법

  아래 표를 참고하여 일주일간의 다이어트 계획을 수립하도록 한다. 월 화 수 목 금 토 일 1식 2식 3식 4식 5식 운동 일지 ... 일주일에 1kg씩 감량하기 식단/운동 하루 운동 및 식단 계획표 운동: 오전 1시간/ 오후 1시간 식단: 하루 5끼를 네시간 텀으로 식사하되 2끼는 간식으로 대체, 3끼를 섭취한다. ... 적절히 조율하여 운동 또는 한 종목씩 나누어서 운동 실시한다, 예) 오전 유산소 40분, 스트레칭 유산소 전 후 10분씩 오후 스트레칭 운동 시작 전 후 5분씩, 근력운동 50분 식단

  리포트 | 1페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.07.12

  다운로드 장바구니
• 

  다이어트 3일 식단(이번년도엔 꼭 살뺄수 있는 마법의 식단)

  다이어트 작심 3일 식단 시작이 반, 실천과 동시에 성공 1일차 2일차 3일차 아침 요거트 시리얼 계란1-2 샌드위치 오렌지주스 한컵 고구마 두부요리 야채 간식 견과류 한줌 견과류

  리포트 | 2페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.07.09

  다운로드 장바구니
• 

  다이어트 식단 구성하기/ 폭식증 예방

  식단구성 식품군 탄수화물 고구마, 현미밥, 토마토, 바나나, 오트밀 단백질 닭 가슴살, 생선살, 계란, 콩, 두부, 소고기 지방 견과류 무기질 및 식이섬유 브로콜리, 당근, 오이,

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.05.29

  다운로드 장바구니
• 

  스포츠영양학 에너지균형과 체중조절

  근육성장을 위한 기본 틀을 제시하는 식단표로서 사용자의 환경에 따라서 응용이 가능하도록 작성하였다. ... 근육질의 몸 만들기를 위한 '응용 식단표' 1.식욕의 과학 1-1. 배고픔은 위의 문제다? 밥을 달라고 꼬르륵거리는 것은 위가 아니라 뇌이다. ... 다이어트는 의지력이다? 1-3. 저지방 음식은 칼로리로 가지 않는다? 2. 에너지가 균형 방정식 3. 의학적인 해결책 3-1. 약물을 이용한 다이어트는 실패와 다름없다? 3-2.

  리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.05.02

  다운로드 장바구니