"비라바드라 아사나 1" 검색결과 1-6 / 6건

• 

  요가 동작의 수행

  위로 쭉 피면서 자세를 유지 합니다. · 효과 : 다리 근육을 발달 시키고, 균형과 평형 감각을 키울 수 있습니다. · 사용되는 관절과 근육 : 척추, 다리근육, 하지 관절 ② 비라바드라 ... 여성분들이 원치않으시는 엉덩이 주위의 지방을 줄여줘 엉밑살을 없애는데 탁월한 동작입니다. · 사용되는 관절과 근육 : 가슴근육, 종아리 근육, 넓적다리 근육, 복부 근육 ③ 비라바드라 ... 아사나 1 · 수행방법 : 전사 자세라고도 하며 다운독에서 시작한 다음 시선은 자신의 손 사이를 바라보고 오른발을 손 사이에 놓아줍니다.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.11.09

  다운로드 장바구니
• 

  요가, 수리야나마스카라, 태양경배자세에 대하여 ,태양경배자세

  시선은 배꼽이나 허벅지 사이를 응시한다. 8 비라바드라아사나 보통 전사 자세로 불린다. 오른발을 양손 사이로 가져와 90도로 만들어준다. ... 시선은 배꼽이나 허벅지 사이를 응시한다. 12 비라바드라아사나 왼발을 양손 사이로 가져와 90도를 만들어준다. 복부의 힘을 꽉 잡으며 양 손을 머리위로 합장한다. ... 어깨는 펴고 최대한 귀와 멀어지게 한다. 3) 수리야나마스카라 B 순서 동 작 이 름 방 법 1 사마스티티(타다아사나) 정면을 바라보고 양발을 모아 선다. 2 우카타아사나 두 손을

  리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.05.19

  다운로드 장바구니
• 

  요가 철학과 요가 수련

  비라바드라아사나2(전사자세2) 매트위에 다리를 넓게 벌리고 선다. ... 베단타(지식의 정수) 1. 데하(육체) 2. 마나스(마음) 3. 부디(지성) 4. 브라만 (진정한 자아) Ⅱ. 바가바드기타(신의 노래) 1. 카르마요가(행동의 요가) 2. ... 아르다 나바아사나와 살라바아사나(낮은 보트자세와 변형된 메뚜기 자세) 배와 등을 강화하고 단련해 주는 간단한 요가 동작 두 개다. -바닥에 등을 대고 다리를 쭉 펴고 눕는다.

  리포트 | 14페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.12.07

  다운로드 장바구니
• 

  요가

  기울기자세(바드라아사나) : badrasana, parivrttajanusarsasana 기본자세 단다사나. ... 1. 연꽃자세(파드마 아사나) : padmasana 기본자세 단다사나, 준비명상 효능&효과 이 자세는 명상과 호흡 수련을 위한 자세 머리를 안정되게 한다. ... 전사Ⅲ (비라바드라사나 Ⅲ): virabhadrasanaⅢ 기본자세 타다사나, 본아사나 효능&효과 발, 발목, 다리, 복부, 등뼈 강화 척추를 곧게 펴진다.

  리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2019.01.31

  다운로드 장바구니
• 

  RYTK300 실기시험 31개 아사나 멘트

  마쉬며 올라와 내쉬며 타다아사나로 돌아옵니다. 28.비라바드라3 1. 타다아사나로 섭니다. 2. 몸통을 오른쪽으로 돌려 두발 간격 120-135cm 3. ... 1.파스치(몸의 뒤쪽)모타나(강하게 뻗음)아사나 1. 단다아사나로 앉습니다. 2. 양손 세손가락으로 엄지발가락 걸어 잡아 3. 척추를 완전히 신장시켜 등을 오목하게 하시고, 4. ... 마쉬며 상체 일으켜 손 풀어, 내쉬며 단다아사나로 앉습니다. 2.자누(무릎) 시르사(머리) 아사나 1. 단다아사나로 앉습니다. 2.

  시험자료 | 6페이지 | 15,000원 | 등록일 2018.09.16 | 수정일 2022.11.26

  다운로드 장바구니
• 

  아사나요가 효능효과

  *전사자세 = 비라바드라 1 폐활량을 늘려 호흡기질환에 좋고, 허약한 하체의 근육을 강화하여 지구력을 길려 주고 여성들에겐 냉증에도 좋다. ... *나비자세 = 받다코나아사나 마음을 안정시키고, 앉은 자세를 교정하며, 특히 임산부에게는 순산에 도움을 준다. ... *다리접어 기울기 = 지누사르사아사나 굳어 있는 허리와 다리, 어깨를 늘려주고 신장기능을 강화하는 이 자세는 스트레스에도 좋다.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.03.08

  다운로드 장바구니