"스트레칭동작" 검색결과 1-20 / 5,194건

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  요가아사나체위에서 스트레칭을 접목시켜서 할 수 있는 동작

  교과목명 : 요가 요가아사나체위에서 스트레칭을 접목시켜서 할 수 있는 동작을 레포트 2장으로 제출 Ⅰ. 요가아사나체위 Ⅱ. 스트레칭 Ⅲ. 요가아사나체위와 스트레칭의 접목 Ⅳ. ... 이러한 부장가아사나의 동작에서 상체가 서 있는 자세에서 어깨에 최대한 힘을 빼고 목을 좌우로 천천히 돌려주며 스트레칭을 한다. ... 요가의 경우 동작에 복식호흡을 하여 기혈을 원활하게 해주고 마음의 변화를 경험할 수 있지만 스트레칭의 경우 마음의 변화와는 상관없이 지속적을 근육을 움직여서 운동을 하는 데에 그 목적이

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.23

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  스트레칭의 이해, 스트레칭의 다양한 효과, 스트레칭 동작, 신체유연성

  동작을 반복할수록 스트레칭의 효과가 증대된다. ... 스트레칭 유의사항 스트레칭의 특성상 앉아서 하는 동작들이 많은데 무리하게 하지 않도록 해야 한다. ... 실시한다. 6) 동작 도중 어느 한 곳만 유난히 당길 경우 준비자세로 돌아가 다시 스트레칭을 실시해준다. 4.

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2014.07.26

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  [동작][스트레칭 동작][일상생활 동작][달리기 동작][춤 동작][댄스 동작][스트레칭][춤][댄스][달리기]스트레칭 동작, 일상생활 동작, 달리기 동작, 춤(댄스) 동작 분석

  스트레칭 동작, 일상생활 동작, 달리기 동작, 춤(댄스) 동작 분석 Ⅰ. 개요 Ⅱ. 스트레칭 동작 Ⅲ. 일상생활 동작 1. 연습1:주먹훈련 2. 연습2:뻗기 3. ... 스트레칭 또한 춤을 출 때 동작을 더욱 살리는 역할을 한다. 같은 동작을 하더라도 더욱 우아하고 멋있게 할 수 있게 도와주는 것이 바로 스트레칭 이라는 것이다. ... 스트레칭은 몸의 각 부분마다 하는 방법이 조금씩 틀리지만 근육을 부드럽고 유연하게 해준다는 점에서 공통점을 가지고 있다.

  리포트 | 7페이지 | 5,000원 | 등록일 2013.04.13

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  스트레칭 종류

  탄성 스트레칭 - 스트레칭 동작의 마지막 범위에서 탄성을 이용하여 동작에 반동을 주는 스트레칭 방법이다. ... 등 뒤로 깍지 껴 안기 1) 주동근 : 전방 삼각근, 대흉근 2) 주의 동작 : 팔꿈치를 굽히는 동작이나 상체를 구부리거나 시선이 바닥을 향하는동작 ② 팔꿈치 머리 뒤로 굽히기 1) ... 치료사나 운동사가 해주는 메뉴얼 스트레칭 ③ 단순한 중량이나 JAS보조기등 기계를 사용하는 메차니칼 스트레칭 (Mechanical stretching) ※ 정적 스트레칭 동작 ①

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.07.10

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  셀프 스트레칭

  통증이 느껴지면 동작을 멈춘다 . 대퇴슬와근 스트레칭 Ⅰ • • 양발을 교차한 후 무릎과 등을 곧게 편 상태로 허리를 굽혀 천천히 아래로 내린다 . ... 쉬지만 깊은 동작을 할 때는 숨을 내쉬도록 한다 . 7) 부하나 수동적 힘은 정상 관절가동범위를 넘어서지 않도록 한다 . 8) 전신의 근육이 고루 사용될 수 있도록 전체적으로 스트레칭한다 ... 집중하여 근육을 이완시키고 신체의 움직임을 최소화한다 . 4) 주요 근육 이외의 근육도 신장시킨다 . 5) 한 동작은 10~30 초간 신전시켜 유지한다 . 6) 호흡은 자연스럽고 정상적으로

  리포트 | 28페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

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  체육수업에 필요한 효과적인 교수기술

  즉, 어떤 운동 기능은 몇 가지 부분 동작으로 나누어 학습할 때 더 잘 배울 수 있는 반면, 어떤 기능은 일련의 전체동작으로 연습할 때 가장 잘 배울 수 있다. ... 분습과제(part-task) 학습 또는 전습과를 위로 들 고, 짝을 찾아라.” ■ 학생이 스트레칭 체조를 하고 있다. ... 조별로 스트레칭을 실시하는 동안 교 사가 한 학생의 다리를 올바른 위치로 이동시킨다. 다. 피드백 교사는 과제를 수행한 후 그 결과에 대해 적절한 정보를 학생에게 제공해야 한다.

  리포트 | 31페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.04.10

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  스트레스 관리 프로그램 교육

  스트레칭 자세에서 15~30 초간 동작을 멈춘다 . 스트레칭 전후의 마사지는 피로를 푸는데에 도움이 된다 . 어깨 늘리기 운동 – 어깨근육 풀기 Part 4 1. ... 목차 4 스트레칭 동작 따라하기 [ ] 정신적 육체적 균형과 안정을 깨뜨리려고 하는 자극에 대하여 자신이 있던 안정상태를 유지하기 위해 변화에 저항하는 반응 스트레스 요인이 오랫동안 ... 스트레칭으로 스트레스 줄이기 1 스트레스란 2 스트레칭 효과 3 스트레칭의 유의사항 A table of contents.

  리포트 | 13페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.02.21 | 수정일 2021.02.23

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  손 스트레칭 방법 정리 (수완진동증후군)

  이 스트레칭은 평소에 쓰지 않는 손가락 사이를 스트레칭 해주는 동작이다. [ 손바닥 스트레칭 ] 손끝은 위를 향하게 팔꿈치와 손목을 수직으로 둔다. ... 평소에는 손바닥을 안쪽으로만 구부리지만, 이 동작으로 평소에 잘 쓰지 않는 손목과 손바닥을 함께 스트레칭할 수 있다. ... 이 동작은 매우 간단하지만 효과가 좋은 방법이다. [ 손가락 사이 스트레칭 ] 팔을 수평으로 유지한 채, 양손의 손가락 끝을 마주 보게 댄다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.28 | 수정일 2021.10.07

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  정신간호학 실습 활동요법 보고서 (스트레칭)

  준비동작 - 걷고 가볍게 뛰기 2. 바른자세 형성을 도와주는 동작 - 기펴기3. 마음을 안정시키는 동작 - 날개펴기4. 어깨 유연성을 증가시키는 동작 - 팔굽치기 ... 목적 - 스트레칭으로 마음의 안정, 스트레스 해소와 운동수행능력을 향상시키기 위함이다.도입• 대상자에게 교육자를 소개한다. • 평소 스트레칭을 하는지에 대해 물어보며 흥미를 유발한다 ... .• PPT를 보며 스트레칭 효과에 대해 설명한다.① 스트레칭은 근육의 긴장을 완화시켜 편안하게 만든다.② 관절의 가동범위를 넓혀 운동수행능력을 향상시켜 준다.③ 근육과 관절의 부상을

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.17 | 수정일 2020.12.11

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  가슴, 등, 팔, 다리, 어깨 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법을 각각 하나씩 선정하고, 그 운동법들의 지도 방법을 구체적으로 서~

  또한 운동을 수행하는 동안에는 안전을 위해 적절한 보호장비를 착용하고, 부상을 예방하기 위해 꾸준한 스트레칭과 워밍업이 필요하다. ... 최고점에서 팔을 굽혀 바벨을 내리는 동작을 반복한다. 이때 올바른 자세와 손의 위치를 유지하는 것이 매우 중요하다. ... 이러한 동작을 반복함으로써 어깨 근육을 효과적으로 발달시킬 수 있다. 지도를 할 때에는 안정된 자세와 근육의 수축을 유지하도록 안내해야 한다.

  방송통신대 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.09

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  운동과 신체활동의 정의 및 규칙적인 운동(regularly exercise) 이란 무엇이며, 준비운동(warming up)과 정리운동(cool down)의 중요성에 대하여 논하시오.

  이는 운동 효율을 높이고, 동작의 정확성을 개선하는 데 기여합니다. ... 유연성 운동은 신체의 유연성과 관절 움직임 범위를 늘리는 데 도움을 주며, 요가나 스트레칭이 해당됩니다. ... 준비운동은 신체를 점차 운동 상태로 전환시키며, 근육과 관절을 운동에 필요한 동작 범위로 확장시킵니다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.18

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  근력과 유연성을 위한 운동처방

  근육이 신전하는 것을 방해 동적 스트레칭과 유사한 동작이 실제 운동 중에 포함되어 있다면 그 운동을 대비하는 의미에서 동적 스트레칭을 할 수 있음 . ... PNF) 정적인 스트레칭 서서히 근육을 신전시켜 근육이 당겨지는 느낌이나 다소 불편함을 느낄때 동작을 멈추고 15~30 초 자세 유지 2~4 회 반복 최소 주당 2~3 회 매일 탄성을 ... 이용한 방법 동적인 동작을 반복 ; 이런 동적 유형의 스트레칭을 과도하게 할 경우 결체조직 등에 손상 위험 근육을 갑자기 강한 힘으로 신전시키면 반사적으로 근육이 수축하게 되어 오히려

  리포트 | 36페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.28

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  3주차 트레이닝 운동처방

  스트레칭의 효과 협응성 향상으로 자유로운 동작이 가능 관절의 가동범위 증가 상해 예방 혈액순환 촉진 근육의 긴장 완화 신체밸런스 유지 스트레칭시 주의사항 긴장을 푼다 ( 스트레칭 전 ... 워밍업의 분류 전문적 워밍업 전문적 워밍업은 경기나 스포츠종목별로 특수하게 요구하는 체력요소 , 특이적 동작 , 콤비네이션 , 전문기술 · 전술을 고려한 동작 , 예방해야 할 상해 ... 안쪽 , 발끝은 바깥쪽 ) 과 같은 위험한 동작을 할 때 발생한다 .

  리포트 | 67페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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  준비정리운동

  일 반 스포츠 가벼운 순환 운동 5 분 -- 주요 근육 부위의 스트레칭 10-15 분 순환운동 3 분 -- 스트레칭 10 분 내외 -- 스포츠 기본 동작 10 분 내외 준비운동 프로그램 ... 신진대사의 화학적 반응에 대한 에너지 소비의 감소 준비 운동의 종류 • 수동적 준비운동 - 온수샤워 , 핫팩 부착 , 마사지 등 - 긍정적 효과 보고 • 일반적 준비운동 - 체조 , 스트레칭 ... 심실부정맥의 위협 감소  정맥회귀량감소에 의 해 높은 HR 과 RPP 로 인해 관상동맥혈류량 감소  ST 분절 저하 , 협심증 증상 발현 • 느리게 걷기나 조깅 , 체조 , 스트레칭

  리포트 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

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  교정을 위한 스트레칭

  , 이두근 주동근 스트레칭 오류동작 분석 및 스트레칭 바벨이 한쪽으로 기우는 경우 원인 1. ... function) : 굴곡 (flexion of elbow), 회외 (supination of forearm), 상완 굴곡 (flexion of humerus) only 단두 기능의 반대 동작 ... 방법 과학적인 원리에 기반한 스트레칭 본능적인 스트레칭은 이제 그만 과학적인 원리 를 기반으로 한 전문적인 스트레칭 필요 !

  리포트 | 61페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.09.24 | 수정일 2020.09.29

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  근골격계 질환 예방 ppt

  스트레칭 효과 스트레칭 배우 기 목 스트레칭 어깨 스트레칭 손 목 스트레칭 허 리 스트레칭 다리 스트레칭 요약 Q A 올바른 자세 와 스트레칭 을 통해 다함께 근골격계질환을 예방해봅시다 ... 인체 활동이 보다 자유롭고 편해짐에 따라 신체 여러 부위의 동작을 동시에 수행하는 것도 자연스러워진다 . 관절의 가동범위를 넓혀 운동수행능력을 향상시켜준다 . ... 무리한 힘의 사용 , 반복적인 동작 , 부적절한 작업자세 , 날카로운 면과의 신체접촉 , 진동 및 온도 등의 요인으로 인해 근육과 신경 , 힘줄 , 인대 , 관절 등의 조직이 손상되어

  리포트 | 21페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.09.19

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  웰니스와 삶의 질 족보

  예를 들어, 각종 체조교실에서 지도자들이 수강생들에게 특정의 스트레칭 동작을 해 보라고 한다면 수강생들의 동작은 천차만별일 것입니다. ... 어떤 수강생들은 매우 유연하여 손쉽게 특정의 동작을 하는 사람도 있는 반면에 망설임이나 어찌할지 모르면서 스트레칭 운동을 하고 있는 사람도 있기 때문이죠.

  시험자료 | 94페이지 | 1,500원 | 등록일 2019.12.14

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  노인건강관리 프로그램 핵심 원리와 훈련 기법

  운동 프로그램 : 맞춤 운동 ( 심폐 지구력 , 저항 훈련 ) 노인의 근력 , 근지구력 효과 : 최소 2 회 / 주 저항훈련 권고 유연성 , 평형성 , 민첩성 향상 : 균형 잡힌 스트레칭 ... , 평형성 ) 프로그램의 점진적 계획의 중요성 강조 운동 : 매일 중간 내지 높은 강도의 지구력 운동 최소 30 분간 실시 근력 훈련 , 평형성 훈련 필요 지구력과 근력 훈련 후 스트레칭 ... 체온 , 심박수 , 호흡을 감소시켜 활동 전 수순으로 되돌림 − 혈류가 심장으로 돌아가는 것을 도움 − 확장된 근육과 피부가 휴식 수준으로 돌아가는 것 촉진 − 사회적인 관계 , 스트레칭

  리포트 | 32페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23 | 수정일 2020.09.25

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  생리학적 관점 웨이트트레이닝

  바운딩 동작을 하지 않도록 한다. 신체의 양쪽 모두 스트레칭이 되어야 한다. 스트레칭을 하기 전에 반드시 워밍업 동작. 모든 스트레칭은 천천히 실시한다. ... 동작이 쉽고 자유로워져 신체의 협응력이 좋아진다. 근육의 염좌 같은 상해를 방지한다. 각종 스포츠의 강력한 동작 수행을 가능하게 한다. 신체의 각성 수준을 높인다. ... 이 근육은 뼈에 부착되어 있어서 우리 몸의 동작과 이동을 가능케 하므로 골격근이라고도 한다.

  리포트 | 48페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.10.30 | 수정일 2019.11.14

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  필라테스 동작분석과 솔루션(티저)

  전거근 활성화 ( 익상견갑 제거 ) 광배근 릴리즈 스트레칭 3. 몸통을 들면서 배를 안으로 들어가게 하기 위해 복근을 수축한다 . ( 이래도 안되면 뭐가 문제 ?) ... 아래 3 가지 동작 모두 같은 운동인가 ? ... 팔을 활용한다 팔을 들어 올리는 단순한 동작 만으로도 흉곽은 확장 된다 . 이 동작을 더 효과적으로 만드는 방법은 없을까 ?

  리포트 | 53페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.24

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