pilates, 필라테스

목차

1. Principles of Pilates
2. Breathing
3. Mat Pilates
4. Pilates tools

본문내용

Joseph Pilates에 의해 고안
근력강화, 유연성 증진, 전반적인 건강을 증가시키기 위해 개발된 운동시스템
매트 / 기구 필라테스

1. Breathing
2. Concentration
3. Control
- 움직임의 목적에 맞는 적절한 형태를 이해하고 유지
- “매 순간 자신의 신체를 조절하라”
4. Centering(Powerhouse)
- 모든 움직임은 중심부에서 외부를 향해
- 안정되고 강하고 유연한 중심
5. Precision

상부흉식호흡(상부흉곽의 상하운동)
: neck, shoulder tension increase
lumbar lordosis increase
폐의 상부만 이용함으로 충분한 산소 섭취가 되지 않아 호흡효율이 저하됨.

* 대부분의 성인 호흡패턴
오랜 좌식생활 > 후만 증가 > 하부늑골의 좌우 팽창 운동제한 > diaphragm 이용저하 > 긴장증가

참고 자료

없음