비만관리와 건강 (1~6주차)

소개글

비만관리와 건강 중간고사 부분을 직접 타이핑 해서 수업내용 정리한 것입니다.
이 자료만 외워서 에이쁠 맞았습니다.

목차

1. 비만관리와 건강 1주차
2. 비만관리와 건강 2주차
3. 비만관리와 건강 3주차
4. 비만관리와 건강 4주차
5. 비만관리와 건강 5주차
6. 비만관리와 건강 6주차

본문내용

1. 건강이란?
1. 정의
-WHO : 육체적으로 허약하거나 병에 걸리지 않은 상태뿐만이 아닌 신체적, 정신적, 사회적으로 완전하게 안정적이고 양호한 상태.
-Dunn : 건강은 건강과 건강하지 않은 상태의 연속선상에 존재.
항상 유동적으로 움직이는 개념 (항상 변화할 수 있는 관계)
건강 질병
↑식사 및 생활 습관에 의해 조절됨
(비만인 사람은 당장은 건강하더라도 건강하지 않은 상태로 갈 확률이 높음)

2. 건강을 유지하기 위해서는?
-식품을 다양하고 균형적으로 섭취
(다양: 하루에 5가지 색깔의 채소를 먹는다면 다양하게 섭취한다고 할 수 있음
균형: 채소뿐만 아니라 육류, 곡류도 다양하게 먹어야 함.)
-적당한 운동(일주일에 3번, 1회 30분씩)과 휴식(못하면 스트레스 올라감 –비만이 될 확률 높음)
→시간을 내서 운동해야 한다는 강박관념 없애기
-올바른 생활 습관을 유지 :음주, 흡연, 스트레스를 줄이기

2. 비만이란?
1. 정의
-체지방이 남자의 경우 20% 이상, 여자의 경우 25% 이상
-체지방은 측정하기 어려워서 체중과 키로 비만도를 계산하지만 정확하지 않음
-체중과 키로 계산한 BMI값으로 비만을 구분하기 어려움
-근육이 많은 사람은 BMI가 높게 나오지만 비만은 아님
-근육이 적은 사람은 BMI가 낮게 나오지만 비만일 가능성은 있음
⇒비만을 확인하려면 체지방량을 측정 해야한다.

BMI : 체질량지수.
비교적 정확하게 체지방의 정도를 반영할 수 있어 가장 많이 이용되는 비만 지표
체중(kg) / 키²로 계산
비만도 : 비만의 정도

2.비만의 유형
단순성 비만(일반적으로 말하는 비만)
`원인이 불분명 ( 병에 의한 것이 아님)
`음식 과다섭취, 운동 부족으로 인한 비만으로 비만증의 약 95%를 차지.
증후성 비만(많지 않음)
`비만의 원인이 되는 질병이 존재.
`뇌질환에 의한 장애나 호르몬 분비 이상에 의한
비만으로, 발생 빈도가 매우 낮음
↳비만을 고치기 전에 비만의 원인이 되는 질병을 먼저 고쳐야 함.

참고 자료

없음

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비만관리와 건강 2주차.hwp
비만관리와 건강 3주차.hwp
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