웰니스 2021년 1학기 중간고사 족보 정리

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본문내용

웰니스 중간 족보 정리
1. 새로운 에너지의 원동력이 되는 운동습관을 가지게 되면, 두뇌 건강에 긍정적인 영향을 준다. 운동을 하면 근육 속에서 방출되는 이리 신(irisin)이라는 단백질 호르몬이 뇌 성장 영양인자 (BDNF)를 활성화하기 때문이다. (0/X)

2. Wellness란 건강에 대한 신개념이며, 삶의 질을 높이는 본질적인 방법이다. 이는 몸과 마음 그리고 정신이 모두 건강하고 전인적인 인간상을 만드는 것에 중요한 가치를 둔다. 다음 중 wellness 의 방향과 철학에 가장 먼 것을 고르시오. 답(5)
(1) wellness란, 개인의 건강에 잠재되있는 기능들을 끌려 올려 극대화하는 통합적 방법이다.
(2) wellness란, 건강을 위해 균형과 조화를 강조하고 항상 최상으로 끌러 올리는 과정을 의미한다.
(3) wellness란, 신체 정신 정서 사회 지적 환경 직업적 요소들이 포함한 다차원적 접근이다.
(4) wellness란, 몸과 마음 그리고 정신적 기능을 하나로 통합하는 전인적 인간상을 강조한다.
(5) wellness란, 오직 체력과 생활습관만을 강조하고 운동이 선택사항이 아니라 필수라고 강조한다.

3. 유연성은 가장 중요한 건강관련 체력의 요소 중 하나이다. 연령, 성별, 신체활동의 수준과 유형을 포함한 몇 가지 요인들이 유연성에 영향을 미친다. 성인은 젊은 청소년에 비하여 유연성이 떨어지는데 그 이유는 나이가 들어감에 따라 힘줄의 탄력성을 잃기 때문이다. 다음 중 유연성 향상에 도움이 되지 않는 것은?
(1). 주기적으로 스트레칭 시간과 수준을 늘려나간다.
(2). 스트레칭은 반동을 이용하여 실시해야 한다.-> 절대 반동 없이 실시
(3). 스트레칭 운동은 적어도 1주일에 3번 내지, 7번 정도는 실시되어야 한다.
(4). 스트레칭은 절대로 고통이 느껴지는 포인트까진 하지 않는게 좋으며 근육이 약간 기분좋게 당겨지는 정도까지만 실시한다.
(5). 스트레칭 동작은 대략 15초에서 30초 정도를 유지한뒤 처음 동작으로 서서히 되돌아간다.

참고 자료

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