방송대 생활과 건강 레포트

목차

1. 본인이 수행하고 있는 건강한 생활양식
(1) 내 몸에 맞는 운동 프로그램 마련 및 실천
(2) 일상 활동을 통한 운동 효율증진 및 테스트
(3) 운동과 매칭이 되고 건강에 좋은 식습관
(4) 눈 건강을 위한 바른 원칙

2. 본인이 수행하고 있는 건강한 생활양식에 관한 각각의 효과
(1) 내 몸에 맞는 운동 프로그램 마련 및 실천의 객관적 주관적 효과와 견해
(2) 일상 활동을 통한 운동효율 증진 및 테스트

참고문헌

본문내용

비만이었던 본인의 신체를 날씬하고 건강한 체형으로 유지하는데 가장 효과가 있는 것은 운동이었다. 나름대로 본인에게 적합하다고 생각되는 운동프로그램을 나름대로 세팅하여 매일 꾸준히 지속적으로 운동하고 있다. 신체의 건강을 위해서 운동을 하는 것 외에 아름다운 체형을 가꾸는 효과도 동시에 달성할 수 있도록 오랜 시간 자료 수집과 헬스코치 등의 운동 전문가들의 조언을 바탕으로 나만의 운동 프로그램을 마련하여 실시 중에 있다. 운동은 주5회 아침저녁으로 매일 하는 것을 원칙으로 하되 전날 늦은 시간까지의 야근 등 특별한 사정이 있는 경우는 몸을 혹사시키지 않는다는 차원으로 하루 정도는 휴식을 취할 수도 있다는 예외를 두었다. 내가 설정한 운동 프로그램은 다음과 같다. 웨이트운동과 유산소 운동을 구분하여 실시하는데 웨이트운동은 낮시간에 40분 유산소 운동은 저녁시간에 1시간 정도를 한다.

참고 자료

유호, 「비만관련질환의 운동효과에 따른 그룹재활체육의 필요성에관한 연구」, 『한국체육 과학회지』 제20권, 제2호 (인문 사회과학편), 2011.4,