방송통신대학 정신건강과간호 중간과제물, (1) 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. 3) 위 2)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오.

과제정보

학과	간호학과	학년	3학년
과목명	정신건강과간호	자료	73건
공통	효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항... 더보기 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록, 10점) 2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오(5점). 이를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오. (10점) 3) 위 2)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오. (5점) 접기

소개글

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목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1) 스트레스 인식 일지
2) 스트레스 관리방법 과 실행계획
3) 스트레스 관리방법의 결과

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

스트레스 인식 일지를 작성하며 나는 수면습관의 변화가 생기면 스트레스의 강도가 높아져 피곤함과 뒷목 뻐근함, 식욕상실 등의 증상이 생기는 것을 발견하였다.
그리고 근무시간이 변화하면 두통, 두근거림 등 신체적 증상과 조급함, 강박감 등 정신적 증상이 다양하게 나타나는 것을 볼 수 있었다.
또 조급함을 느낄수록 더욱 잠을 잘 수 없었고, 스트레스 강도가 높은 것을 알게 되었다.
내가 선택한 스트레스 관리 방법은 아로마 요법이다
아로마 요법을 선택 한 이유는 수면습관의 변화가 생기면 조급함으로 인해 더욱 잠을 못 자는 것 같아 혈중 카테콜라민을 감소시켜 정신적으로 이완 상태를 만들어 주는데 효과적인 라벤다 오일 아로마 요법을 택해보았다.
구체적인 실행계획은 잠들기 전 아로마램프에 양초를 켜 놓은뒤 아로마오일을 2-3방울씩 떨어뜨려 아로마 흡입 요법을 시행해보는 것이다.

참고 자료

박영숙, (2013), P.65-67 ,정신건강과 간호, 한국방송통신대학교출판문화원
박시현,박경숙,고예정 외6인(2012), P.69, 아로마 흡입법이 교대 근무 간호사의 피로와 수면에 미치는 효과, 동서간호학연구지 18권2호, 경희대학교 동서간호학연구소