현대인의여가생활 ) 입문자를 위한 필라테스 매트운동 10가지를 일주일간 해보고 다음의 질문에 답하시오.

과제정보

학과	관광학과, 생활과학과, 생활체육지도과	학년	1학년
과목명	현대인의여가생활	자료	10건
공통	1. 교과서 3장 입문자를 위한 필라테스 매트운동 10가지를 일주일간 해보고 다음의 질문에 답하시오. 1) 운동을 시작해서 완료한 시간, 운동 장소 등을 포함한 일주일간의 간략한 운동일지 2) 운동을 통해 몸에 일어난 변화 3) 운... 더보기 1. 교과서 3장 입문자를 위한 필라테스 매트운동 10가지를 일주일간 해보고 다음의 질문에 답하시오. 1) 운동을 시작해서 완료한 시간, 운동 장소 등을 포함한 일주일간의 간략한 운동일지 2) 운동을 통해 몸에 일어난 변화 3) 운동을 해 본 소감 4) 10가지 자세 중 한가지를 선택해서 준비자세 한가지와 동작자세 한가지를 사진을 찍어서 제출. ※ 매트운동이 불가능한 경우 증명이 가능한 사유를 제시하고 다른 사람을 도움을 받아 그 사람에게 교과서의 매트운동에 대한 자세를 취하게 한 후 인터뷰를 실시하고 이것으로 대체(일주일간 운동을 실시할 필요 없음). 접기

소개글

"현대인의여가생활 ) 입문자를 위한 필라테스 매트운동 10가지를 일주일간 해보고 다음의 질문에 답하시오."에 대한 내용입니다.

목차

1) 운동을 시작해서 완료한 시간, 운동 장소 등을 포함한 일주일간의 간략한 운동일지
2) 운동을 통해 몸에 일어난 변화
3) 운동을 해 본 소감

본문내용

운동을 하루 두 번 진행하였다. 아침에 일어나서 스트레칭을 하여 몸을 풀어주는 개념으로 한번 실시하였고 저년에는 하루를 마무리하는 느낌의 스트레칭으로 운동을 하였다. 10분에서 20분 정도의 시간을 투자했다. 보통 운동을 침대에 누워서 하였다. 종종 마루에 있는 매트 위에서 하기도 하였다. 운동을 따로 시간을 내서 하는 것이 매우 어려웠으나 이런 식으로 침대에 누운 상태로 운동을 하게 되니까 매일 운동을 쉽게 할 수 있어서 매우 좋았다. 처음에는 몸이 뻣뻣한 부분이 가장 크게 느껴졌다. 그리고 100번의 숨을 쉬는 것도 매우 쉬울 줄 알았는데 생각보다 어려웠다. 날이 지날수록 가동 범위가 커지는 것이 느껴지자 보람찼다. 처음에는 매일 순서대로 진행하였지만, 마지막에 가서는 순서를 조금 바꾸기도 하였다. 그리고 처음에는 너무 하고 싶지가 않아서 시간이 안 가는 게 문제였지만 나중에는 시간이 너무 빨리 가는 것처럼 느껴졌다. 순서를 바꾸면서 진행하지 더 재미있어졌다.

참고 자료

없음