현대인의 여가생활 ) 입문자를 위한 필라테스 매트운동 10가지 일주일간 해보고 다음 질문에 답하시오.

과제정보

학과	관광학과, 생활과학과, 생활체육지도과	학년	1학년
과목명	현대인의여가생활	자료	10건
공통	1. 교과서 3장 입문자를 위한 필라테스 매트운동 10가지를 일주일간 해보고 다음의 질문에 답하시오. 1) 운동을 시작해서 완료한 시간, 운동 장소 등을 포함한 일주일간의 간략한 운동일지 2) 운동을 통해 몸에 일어난 변화 3) 운... 더보기 1. 교과서 3장 입문자를 위한 필라테스 매트운동 10가지를 일주일간 해보고 다음의 질문에 답하시오. 1) 운동을 시작해서 완료한 시간, 운동 장소 등을 포함한 일주일간의 간략한 운동일지 2) 운동을 통해 몸에 일어난 변화 3) 운동을 해 본 소감 4) 10가지 자세 중 한가지를 선택해서 준비자세 한가지와 동작자세 한가지를 사진을 찍어서 제출. ※ 매트운동이 불가능한 경우 증명이 가능한 사유를 제시하고 다른 사람을 도움을 받아 그 사람에게 교과서의 매트운동에 대한 자세를 취하게 한 후 인터뷰를 실시하고 이것으로 대체(일주일간 운동을 실시할 필요 없음). 접기

소개글

현대인의여가생활
1. 교과서 3장 입문자를 위한 필라테스 매트운동 10가지를 일주일간 해보고 다음의 질문에 답하시오.
1) 운동을 시작해서 완료한 시간, 운동 장소 등을 포함한 일주일간의 간략한 운동일지
2) 운동을 통해 몸에 일어난 변화
3) 운동을 해 본 소감

목차

1) 운동을 시작해서 완료한 시간, 운동 장소 등을 포함한 일주일간의 간략한 운동일지
2) 운동을 통해 몸에 일어난 변화
3) 운동을 해 본 소감

본문내용

(1) 100번 숨쉬기
처음에는 자세 잡기부터 힘들었으나 시간이 지나면서 안정적인 자세를 취할 수 있게 되었다. 자세를 잡고 100번 숨만 쉬는데도 숨이 차고 몸이 부들부들 떨렸다. 그러나 시간이 지날수록 자세도 편안해지고 숨쉬기도 편안해졌다.

(2) 몸통 감아 상체 올라오기
운동을 처음 시작했을 때는 상체를 일으킬 때 상체가 제대로 일으켜지지도 않았다. 부들부들 떨면서 몸을 일으켜서 척추를 C 커브를 만들 때는 다리도 당기도 허리와 어깨도 아팠다.
횟수를 더해갈수록 척추가 시원해지는 것 같은 느낌이 들었고 어깨와 목도 쭉 펴지며 시원했다.

참고 자료

없음