[방송통신대학교] 현대인의 여가생활 중간시험과제물

과제정보

학과	관광학과, 생활과학과, 생활체육지도과	학년	1학년
과목명	현대인의여가생활	자료	15건
공통	1. 스스로 운동이 가능한 일주일을 설정하고, 현 교과서에서 다루고 있는 운동 종목(필라테스, 댄스 스포츠, 볼링, 승마, 산악자전거, 카누) 중 하나를 선택해 일주일간의 실행 계획(일주일 1~2회 이상 1회 30분 이상)을 세워 직접 실... 더보기 1. 스스로 운동이 가능한 일주일을 설정하고, 현 교과서에서 다루고 있는 운동 종목(필라테스, 댄스 스포츠, 볼링, 승마, 산악자전거, 카누) 중 하나를 선택해 일주일간의 실행 계획(일주일 1~2회 이상 1회 30분 이상)을 세워 직접 실천해보고 다음의 질문에 답하시오. 1) 운동 실행 계획과 실천 운동 일지(운동유형, 계획과 실천한 일시와 운동시간 등을 포함해 표로 작성). 2) 운동을 통해 몸에 일어난 변화(신체적, 비신체적 변화 포함)와 소감 3) 평소하던 운동과 비교해서 좋았거나 안좋았던 점 2가지 이상 제시 4) 스스로 실천했던 사진을 찍어서 제출. ※ 과제 작성 기간 동안 신체적 운동이 불가능할 경우 증명이 가능한 사유를 제시하고 교과서에서 제시하고 있는 운동(필라테스, 댄스 스포츠, 볼링, 승마, 산악자전거, 카누) 유투브 동영상 2개 이상을 찾아 비교를 실시해 1) 유튜브 동영상 링크와 영상시청 일시, 본인이 그 운동 종목을 선택한 이유, 2) 선택한 유튜브 동영상을 서로 비교할 때 실천성이 강한 동영상과 그 이유, 3) 동영상 수업, 선택한 유튜브 동영상의 장점과 단점에 대한 답변을 정리해서 제시할 것(추가로 화면 캡처한 사진 첨부). 접기

소개글

현대인의 여가생활 중간시험과제물은 운동을 실천하고 운동일지 및 변화과정을 서술하는 형식입니다. 교재와 강의를 참고하여 작성하였으며 해당 과제는 A+의 점수를 받았습니다.
잘 활용하여 좋은 점수 받으시길 바랍니다.

* 4번의 실천했던 모습은 실제 실천하는 모습을 사진으로 찍어 올리는 형식입니다. 해당 내용은 작성자의 모습이 들어가 있어 삭제하였습니다. 제출하기 전 자신의 모습을 사진으로 찍어 올리시면 됩니다.

목차

1. 운동 실행 계획 및 운동 일지
2. 운동을 통해 몸에 일어난 변화와 소감
3. 평소 하던 운동과의 비교
4. 실천했던 모습(작성자의 모습이 들어가 있어 삭제하였습니다.)

본문내용

필라테스를 하기 시작하면서 가장 크게 변화가 느껴지는 부분은 어깨 결림이 한결 나아졌다는 것이다. 평소 계속 앉아서 일을 하거나 공부를 하며 어깨가 뭉치는 일이 잦았고, 목 부분까지 통증이 있었는데, 필라테스를 하고 나니 목과 어깨 부분이 부드러워 짐을 느낄 수 있었다. 또한 자세가 교정된 느낌이 들면서 앉아있을 때도 몸에 긴장을 주어 바르게 앉을 수 있게 되었고, 서 있을 때에도 올바르게 서서 걸을 수 있었다.
필라테스를 하면서 호흡에 신경을 쓰게 되고 몸에 집중하는 시간이 많아지니 자연스럽게 심신이 안정됨을 느낄 수 있었다. 필라테스에서는 자세만큼이나 호흡이 중요한 부분이기 때문에 호흡하는 것에 집중하려고 노력하였고, 운동할 때뿐만 아니라 일상생활 에서도 틈틈이 호흡에 집중하는 시간을 가져 몸과 마음의 안정을 느끼며 집중력도 향상될 수 있었다.

참고 자료

없음