뱃살빼기 프로젝트

소개글

발표 자료 입니다

목차

서론 : 뱃살이 찌는 원인
본론 : 1. 예쁜 복근 만들기
2. 뱃살빼기 10 계명
결론

본문내용

뱃살빼기 10계명
6. 공복 시 물 충분히
7. 패스트푸드,
인스턴트 NO!
8. 야식,간식 NO!
9. 주4~5일
한 시간 이내 운동
10.스트레스 받을 땐
운동으로 풀라
뱃살
타파
1.하루 세끼 규칙적
2. 아침,점심,저녁
2:3:1
3. 취침 4시간전
금식
4. 야채 섭취 즐기자
5. 은 싱겁게
튀김이나 볶음보다는 찜, 조림이나 무침
결론
규칙적인
운동
식이조절
롤 모델
설정
마인드
컨트롤
for S line
멋진 몸매를 위해

뱃살이 찌는 원인
“과다한 음주 ” , “야식 섭취”로 인한 복부 비만 상태에 있음
‘오늘 하루 정도는 괜찮겠지’하는 안일한 마음 가짐으로 내일로 미룸.
조급한 성격으로 빠른 운동 효과를 못 느끼고 금세 포기함.
3
상복부 -어깨 넓이로 벌린다. 손은 깍지 끼지 말고 귀 옆에 살짝 붙인다. 숨을 들이마시면서 상체를 천천히 들어올린다. 각도는 개인차가 있으며, 자기 능력 한계까지 들어올릴 것. 최고 지점에서 숨을 완전히 내뿜으며 버틴다. 내릴 때 머리를 완전히 바닥에 대지 말고 닿을 듯 말 듯 내렸다 다시 반복한다.

참고 자료

없음