웨이트 트레이닝(휘트니스) 운동처방 프로그램

소개글

각 부위별 적절한 웨이트 트레이닝을 운동처방한다.

목차

1.트레이닝 전체 주의사항
2.트레이닝 별 운동처방 프로그램
3.트레이닝 선출이유
4.cool down

본문내용

Warm UP
1. 관절 돌리기 : 발목, 무릎, 허리, 어깨, 목
2, 달리기 : 시간10분 강도는 보통 체감온도증가
3. 스트레칭 : 대퇴부, 허리, 어깨, 엉덩이, 하퇴


Training
트레이닝 전체 주의사항
1. 정확학 자세와 근육의 집중도.
2. 중량을 들어 올릴 땐 입으로 강하게 내쉬고 내릴 때 코로 깊이 들여 마신다.
3. 근수축 부위에 집중한다.

이런 트레이닝 선출이유
1. 복부의 살을 없애기 위해 복부 트레이닝 동작을 중심으로 트레이닝을 선출
2. 다리 대퇴부를 단련시키기 위해
3. 트레이닝 전에 달리기로 어느 정도의 칼로리를 사용 후 트레이닝실시

참고 자료

없음