현대인의 적 「야식 증후군(Night Eating Syndrome)」

소개글

현대인의 적 「야식 증후군(Night Eating Syndrome)」

목차

1. 야식증후군이란?
2. 혹시 나도 야식증후군?
3. 증후군의 원인
4. 증후군의 초기증상
5. 야식으로 인한 몸의 변화
6. 야식증후군으로 인한 질병 및 증상
7. 야식증후군의 해결방안 (생활개선)
8. 참고문헌

본문내용

*야식증후군이란?
야식경향 (Evening hyperphagia)
저녁 식사와 그 뒤에 먹는 음식의 열량이 하루 총 섭취량의 50%를 넘는 것.

야식증후군(Night eating syndrome)
미국 펜실베니아 대학, 스턴카드 박사 (1955)
야식경향 + 아침에 식욕이 없고 + 잠이 안 오는 상태

*혹시 나도? Self check
1. 아침에 얼마나 허기를 느끼는가?
0 굉장히
1 적당히
2 약간
3 아주 조금
4 전혀

2. 하루 중 음식을 처음 먹는 시간은?
0 오전 9시 이전
1 오전 9시~오후 12시
2 오후 12시~ 오후3시
3 오후 3시 ~ 오후 6시
4 오후 6시 이후

참고 자료

「참을 수 없는 유혹 야식 」켈리 엘리슨 박사, 엘버트 스턴카드 의학 박사 사라티어 저
「사상최고의 다이어트 -왜 모든 다이어트는 실패하는가?」 지나 콜라타 저
「(노화를 이기는) 팔자 건강법 」 오한진 저
「제대로 먹어야 몸이 산다 」 최병갑 저

당신의 건강가이드 조선헬스 : www.chosun.com
세계일보 : http://www.segye.com

비만클리닉 외래방문자 중 폭식 및 야식을 보이는 대상자들의 특성
-연세대학교 생활환경대학원 식품영양정보관리전공 이수옥 저
메디칼 에세이 : 야식증후군
- 한국논단 강재헌 저