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[명품레포트] 야식

목차

설문조사
야식증후군
야식증후군 진단하기
야식증후군 극복하기
야식? 먹어야 한다면 이렇게 먹자
추천 레시피
결론

본문내용

*야식증후군
원인
심리적인 요인
스트레스, 우울증, 심리적 불안감 등 정신적인 문제
회식 및 술자리
알코올은 위액 분비를 자극함
담배, 커피
잠을 자는데에 방해함.

*야식증후군 진단하기
1. 새벽 1시전에 잠이 오지 않는다.
2. 자다가 중간에 자주 깬다.
3. 잠들기 직전까지 음식을 먹을 때가 많다.
4. 잠드는 시간이 일정하지 않다.
5. 스트레스를 받으면 폭식한다.
6. 밥 대신 군것질로 끼니를 때울 때가 많다.
7. 아침을 거른다.

결론
음식을 먹고 바로 잠들면 음식물이 식도로 역류할 수 있고 그로 인해 식도염, 위장장애 등 소화기 질환을 유발할 수 있다 또한 성인병에 노출될 확률이 높아진다. 그러므로 야식 먹는 습관을 억제 할 수 있도록 해야 한다.
정 먹어야 한다면 에너지양은 줄이고 부담감이 적으면서 포만감은 느낄 수 있는 조리법을 이용해 먹자

참고 자료

없음