스트레칭에대하여

소개글

스트레칭의 정의와 장점 방법

목차

1. 스트레치 체조의 정의
2. 스트레칭의 원칙
3. 올바른 스트레칭법
4. 스트레칭의 장점
5. 스트레칭 효과를 높이는 방법
6. 스트레칭에 관한 궁금증 Q&A
7. 기초적인 부위별 스트레칭 동작

본문내용

스트레치체조[stretch gymnastics]
- 건(腱) ·근육을 늘리어 펼치는 체조.

스트레칭(stretching)이라고도 한다. 이제까지 준비운동으로 해왔던 유연체조를 개발한 것이다. 탄력이나 반동을 주지 않고 건 ·근육을 ‘가벼운 신장(伸長)’을 느낄 때까지 서서히 뻗은 후, 각자의 능력에 따라 10∼30초 동안 자세를 그대로 유지하는 것이 특징이다. 스트레치체조는 건이나 근육에 탄력을 주고, 관절의 가동범위를 넓혀 유연성이 붙게 하므로 모든 스포츠의 컨디셔닝과 상해방지의 준비운동으로 적당하다. 각자의 능력에 따라 실시되므로 평소에 운동부족이 되기 쉬운 주부 또는 노인에게도 알맞은 체조이다. 실시할 때의 유의할 점은, ① 무리를 하지 말 것, ② 탄력이나 반동을 주지 말 것, ③ 호흡을 멈추지 말고 느긋한 기분으로 할 것 등이다.

참고 자료

없음