노화를 방지하는 방법

소개글

노화와 질병이라는 교양과목을 수강하면서 작성했던 레프토입니다.노화의 정의와 노화를 방지할수있는 방법을 설명해놓았으니 참고하세요^^

목차

1. 서론

2. 본론
1)담배를 피우지 말고, 남이 피우는 담배 연기도 피하기.
2)채소와 과일을 충분히 섭취하고, 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사를 하기.
3)음식을 짜지 않게 먹고, 탄 음식을 먹지 않기.
4)술은 하루 세 잔 이내로만 마시기.
5)주 5회 이상, 하루 30분이상, 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기.
6)자신의 체격에 맞는 건강 체중 유지하기.
7)활성산소 줄이기.

3.결론

본문내용

<노화를 방지하는 방법>

1. 서론

노화의 정의는 출생과 동시에 시작되어서 죽을 때까지 지속되는 현상을 말합니다. 노화는 일반적으로 스트레스에 대처하는 능력이 감소하고 항상성을 유지하지 못하게 되며 질병에 걸리는 위험이 증가하는 것으로 특징지어집니다. 노화의 원인으로는 노화로 인해서 근육 기능의 저하가 나타나고 근육 량이 감소합니다. 그리고 체지방률 정지 심박출량이 감소하고, 신장의 기능이 단계적으로 저하됩니다. 시각 기능, 청각 기능, 반응시간, 기억력 등 기능이 저하되고, 면역성, 항원 항체 반응의 저하, 피부의 탄력성이 저하되는 기능의 변화가 나타납니다. 또 노화로 인해서 멜라토닉 호르몬, DHEA 호르몬, 성장 호르몬, 성 호르몬, 갑상선 호르몬 등의 종류의 호르몬의 분비량이 줄어듭니다. 이처럼 노화는 진행되는 것은 당연한 이치이지만 노화가 천천히 되도록 제가 할 수 있는 방법을 찾아보았습니다.

참고 자료

없음