올바른 다이어트

소개글

올바른 다이어트를 위한 음식과 운동법이 소개 되어 있습니다.

목차

Ⅰ. 다이어트의 정의

1. 다이어트란?
2. 비만과 표준체중
3. 다이어트의 의미

Ⅱ. 다이어트 음식

Ⅲ. 다이어트 방법
1. 레몬 디톡스 다이어트
2. 우유 식초 다이어트
3. 현미 다이어트
4. 식초콩 다이어트

Ⅳ. 다이어트 운동

본문내용

1. 다이어트란?
다이어트란 비만이나 체중의 환자가 단지 적절한 몸무게 유지를 위해 자신이 먹는 음식의 양을 조절하게 하는 것의 의학적 표현입니다.
그러나 다이어트란 말은 사회적 인식변화와 함께 그 의미가 많이 달라지게 되었습니다.
다이어트는 오늘날 미용의 의미로 더 넓게 쓰이고 있는 실정입니다.


2. 비만과 표준체중
비만은 섭취한 열량 중에서 소모되고 남은 부분이 체내에 지방으로 축적되는 현상을 말합니다. 보통 비만이라고 하면 체중이 많이 나가는 것이라고 단순하게 생각하는 사람들이 있지
만 정확하게 비만증이란 체중에서 차지하는 체지방의 비율이 높은 것을 말합니다.
즉, 신체활동에 의해서 소비된 칼로리보다 섭취된 칼로리가 많을 경우 여분의 칼로리가 지방조직으로 몸 속에 축적되어 생기는 것이 비만증인 것입니다.

비만증은 표준체중보다 20% 이상인 경우로 정의하고 있으며, 표준체중이란 건강유지에 가
장 적당하고 지방 침착이 알맞은 체중을 말합니다.
비만은 신체에서 요구되는 에너지의 양보다 많은 열량의 음식물을 섭취한 결과 발생합니다.

참고 자료

없음