스트레스 관리법

목차

-Idea 1 땀 흘리며 해소하기
-Idea 2 식이요법
-Idea 3 소리지르기
-Idea 4 정신없이 춤추기
-Idea 5 잠자기
-Idea 6 수지침
-Idea 7 기 수련법
-Idea 8 향기와 마사지
-Idea 9 펑펑 울기

*스트레스를 이기는 현명한 방법
*스트레스를 극복하는 방법
1. 자기 생활양식 습성의 변화
2. 자기의 생각을 바꾼다
3. 스트레스를 주는 환경을 변화시킨다.

본문내용

-Idea 1 땀 흘리며 해소하기
몸이 건강해야 스트레스에 잘 대처할 수 있다는 건 기본중에 기본이다. 또한 지속적으로 꾸준히 하는 운동은 스트레스가 쌓이지 못하도록 도와주는 역할도 하지. 단 짧은 시간에 높은 목표를 잡아 도전한다면 오히려 스트레스가 쌓이는 역효과가 날 수도 있으니 욕심을 버려야돼. 사실 욕심도 스트레스를 유발시키는 중요한 요소중 하나거든. 그보다는 차라리 걷거나 가볍게 달리기, 등산이 좋아. 꾸준히 운동을 계속한다면 스트레스가 해소됨은 물로 다이어트에도 좋은 효과를 낼 수 있거든...
-Idea 2 식이요법
먹는 것과 스트레스가 무슨 관계가 있냐구? 뭘 모르는 말씀! 규칙적으로 하는 적당량의 식사는 진짜 중요해. 그런 경험 있지? 배가 너무 고프거나 너무 부를 때 나도 모르게 짜증이 나던 그런 경험말이야. 그러니 규칙적으로 적당히가 중요하지. 또 이거 아니? 술과 카페인이 들어있는 음식은 스트레스를 더 많이 쌓이게 한다는 거.

참고 자료

없음