소아비만의 위험과 예방법 ppt

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소아비만을 주제로 위험과 예방법에 대한 ppt

본문내용

식사의 요령

①하루 세끼 균형있는 규칙적 식사
②식사와 식사 사이에 가벼운 간식을 주어 폭식을 방지
③조리법을 바꾸고 대체식품을 찾음
④식사 전에 물을 마시거나 과일을 먹는 것도 공복감을 없애주어 폭식을 방지
⑤다른 일을 하면서 먹지 않음
⑥미리 먹을 만큼 따로 덜어서 먹음
⑦아이가 먹을 것을 요구 할 때 정말 배고픈 상태인지를 확인
⑧식사는 물론 간식도 항상 정해진 장소에서만 먹음
⑨천천히 꼭꼭 씹어 먹음
⑩식사 후에는 곧바로 이를 닦음
⑪밤늦게 음식을 먹지 않음
⑫음식은 눈에 보이지 않는 곳에 두고 정해진 시간에만 먹도록함

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없음

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