[에어로빅]에어로빅

소개글

에어로빅의 모든것

목차

1. 에어로빅이란? 4. 에어로빅의 방법
1) 정의 1) 운동처방의 기본요소
(1)운동형태
2. 에어로빅의 효과 (2) 체중 조절을 위한 운동
(3) 근력 강화운동
3. 에어로빅의 종류 (4) 유연성 향상 운동
1) 기구 에어로빅
2) 기구 에어로빅의 종류 2) 운동 강도
(1)아쿠아 에어로빅
(2)고무줄 에어로빅 3) 운동횟수
(3)Bar 에어로빅
(4)Body slide 에어로빅 4) 운동 시간
(5)복싱 에어로빅
(6)스텝 에어로빅 5). 운동 지속기간
(7)덤벨 에어로빅
(8)볼 에어로빅 5. 에어로빅의 식이요법
(9)슬라이드 에어로빅
(10)의자 에어로빅 참고자료
3) Hip-Hop
4) Zazz
5) 민속 에어로빅스
6) 로보트 에어로빅스
7) 그룹 에어로빅스
8) 발판 에어로빅스

본문내용

에어로빅이란 인간의 신체가 움직임을 통하여 일정하게 주어진 시간 동안에 다량의 산소를 흡수하도록 요구되는 운동을 말한다. 그러므로 에어로빅은 신체활동에 필요한 산소(Oxygen)와 연관된 용어로써 산소와 더불어, 산소를 이용하여, 신체의 산소 활용의 라는 의미와 더블어 출발한 것으로 에어로빅운동은 신체의 기능을 활발하게 하기 위하여 산소를 공급하는 운동을 뜻한다.
이렇듯 에어로빅은 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급시켜 주는 유산소 운동으로 심폐기능을 강화시켜 생리적인 차원에서 혈압, 당뇨, 콜레스테롤 등의 순환계 잘환의 예방, 그리고 골격약화 예방에도 이상적인 운동이다.
여기서 에어로빅을 정의하고, 효과, 종류, 방법, 식이요법 등 을 알아 보고자 한다.

1. 에어로빅이란?

1)정의

에어로빅스 운동은 생명을 유지시켜 주는 신체활동에 필요한 산소와 밀접한 관련을 지닌 운동이다. 에어로빅스란 용어 자체가 산소를 이용한다는 의미를 지니고 있다. 즉, 에어로빅스 운동은 산소공급을 위한 운동이며 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급하여 폐와 심장의 기능을 촉진시켜 건강한 혈관조직을 유지하는 것이다. 이와 반대되는 운동으로 언에어로빅(Anaerobic) 즉, 산소를 이용하지 않는 무산소 운동이다.
에어로빅운동으로서는 조깅, 걷기, 달리기, 수영, 자전거, 줄넘기등을 들 수 있으며 운동 경기로서는 테니스, 스키, 스케이팅, 배구, 농구, 조깅등이다. 이러한 운동들의 공통점은 운동을 하게 되면 산소의 공급을 필요로 하게 되는데 이것이 에어로빅 운동의 기본요소가 된다. 다라서 에어로빅은 일반 인식과 달리 여성 전용의 미용체조가 아니고, 남녀노소 모두가 할 수 있는 심장과 폐의 기능을 강화하기 위한 운동이다.

참고 자료

에어로빅 구성론