[정신간호] 이완에 대하여

목차

1. 이완의 개념
2. 깊은 이완이란?
3. 이완 반응
4. 깊은 이완의 좋은 점
5. 이완요법
6 .이완기법들
7. 이완 요법의 임상에의 적용 (관련 논문)
8. 제언
9. 참고문헌

본문내용

1. 이완의 개념
- 근육이나 신경 따위가 느즈러짐
- 주의나 긴장 따위가 풀리어 느슨해짐
- 본래의 자연스러움을 회복하는 과정
- 자신을 정화시키는 것
- 이완은 이완반응을 유도해야 한다.

2. 깊은 이완이란?
스트레스 동안 혹은 공황상태에서 신체가 반응하는 방식과정 반대로 반응하는 생리적 상태를 말한다.

3. 이완 반응
심장 박동수 ↓, 호흡속도 ↓, 혈압 ↓, 골격근 긴장 ↓, 대사속도, 산소 소모 ↓
분석적 생각 ↓, 피부 저항 ↓, 뇌의 α파 ↑

4. 깊은 이완의 좋은 점
① 전반적 불안이 감소함
② 스트레스가 축적되지 않게 함
③ 에너지 수준과 생산성이 증가
④ 집중력과 기억력이 향상
⑤ 불면과 피로가 감소
⑥ 정신신체 질환(고혈압, 편두통, 긴장성 두통,천식등)을 방지하거나 감소
⑦ 자신에 대한 신뢰감이 증가하고 자기비난이 감소
⑧ 감정을 잘 이용할 수 있다.

5. 이완요법
; 약물을 사용하지 않는 치료법이다,
Jacobson의 점진적 이완(progressive relaxation)
Schultz와 Luthe의 자가훈련(autogenic training)
Benson의 이완반응, 명상, 요가, biofeedback 등 매우 다양한 방법

참고 자료

이완요법이 실험통증에 미치는 영향 (정신간호학회지 제7권 제2호) ; 김현숙, 엄미란
메타 분석을 통한 이완요법의 불안감소 효과(정신간호학회지 제7권 제2호,2001년)
; 박성희, 이평숙, 황금선
신스트레스해소법 문학관 루트 윈텔
스트레스와 정신건강 학지사 아네트 스페서