건강한 삶 복부비만에 대하여

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한국인 허리둘레 기준
남자 90cm(35.4인치),
여자 85cm(33.5인치)
이상인 경우.

<중 략>

Na, 당, 술 섭취량 줄이기(가공식품, 인스턴트)
전체 식사량의 2/3줄이기(특히 탄수화물, 과일)
음식물 많이 씹기,(1차 소화) 식사속도 천천히.
500Kcal/1weeks 줄이기(라면 1개 or 빵125g)
복합당질 섭취(현미밥)
식이섬유 섭취(뿌리채소,녹황색채소)
저녁식사 후 음식섭취 절제
국물 남기기

참고 자료

사진 : KBS NEWS 가애란의 알약 톡톡 내겐 너무 위험한 뱃살 복부비만- news.kbs.co.kr
네이버 이미지 key word : 복부비만 외
네이버 ‘복부비만’ 질환 의학정보 중에서

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