야식과 건강

소개글

"야식과 건강"에 대한 내용입니다.

목차

1. 야식이 가장 먹고 싶은 시간대 1위는?
2. 야식 증후군 진단 기준
3. 저녁이 되면 더 배고프고 식욕이 왕성해지는 이유
4. 불면증과 우울감이 있는데 이게 야식과 관련이 있을까?
5. 그렇다면 야식을 끊기 위해  가장 중요한 것은 무엇일까요?

본문내용

■ 야식이 가장 먹고 싶은 시간대 1위는?
8-9시간대 12-15% , 9-10 시간대 22-25% , 10-11시간대 43%-
메뉴로는 치킨. 라면. 보쌈. 족발. 분식류 선호. 밤10시 이후 야식 선호 밤 10시 부터 새벽 4시 사이의 도시락 판매가 전년 대비 43.6% 늘었고 아이스 음료, 맥주 음료의 판매량도 부쩍 늘었음을 확인할 수 있다고 한다. 이제 한국 사회의 하나의 문화로 자리 잡은 야식(夜食)!
맛있고 푸짐하게 먹는 1인 방송의 인기는 여전히 높다. 심야에만 문을 여는 ‘심야식당’들도 제법 많다.이렇게 사람들이 찾는 야식은 건강에 문제가 없을까?사실 야식을 자주 찾다 보면 ‘야식 증후군’에 빠질 위험이 높다고 한다.

■ 야식 증후군 진단 기준
① 1.저녁 7시 이후 하루 식사량의 50%이상 섭취
② 2.자주 불면증을 겪음
③ 3.아침을 거의 먹지 않고 식욕 저하
④ 4. 주 3일 이상 밤에 깨거나. 먹지 않으면 잠들기 어려움
보통 야식하면 다음 날 몸이 붓거나 소화가 잘 안 되는 정도로만 생각할 수 있을 것이다.

참고 자료

(대한비만학회지 2016;25:92-8)