이완요법

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◉ 전환요법
전환요법은 자신이 통증을 느끼고 있는 것을 다른 감각으로 전환하는 것입니다. 일반적으로 텔레비전을 보거나, 라디오를 듣는 것을 통해 자신의 통증에 대한 걱정을 전환시키게 됩니다. 전환요법은 경한 통증이나, 심각한 통증을 느낄 때 다른 약물성 진통제와 함께 사용될 수 있습니다. 이 방법은 단시간에는 사용될 수 있으나, 지속시간이 짧고 진통제를 대신할 수 없습니다.

◉ 온 요법
이 방법은 매우 일반화 되어있고 오랫동안 사용되어온 방법 중에 하나입니다. 온 요법을 사용하면 주로 근육의 통증을 줄여줄 수 있고, 그렇기 때문에 이 방법은 통증을 완화시키는데 지속적으로 쓰이게 됩니다. 통증완화를 위하여 온 요법을 사용할 때 촉촉한 물 종류의 팩을 사용하게 됩니다. 플라스틱이나 고무통 안에 뜨거운 물을 넣습니다. 이 팩은 일반적으로 열을 제공하여 뜨겁게 됩니다. 팔꿈치나 무릎 등이 아플 때에는 가벼운 플라스틱 재질로 감싸는 것이 좋습니 다. 이는 인체의 열과 수분을 보호해 주는 역할을 하므로 통증 완화의 효과적입니다.

참고 자료

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