다이어트의 실과 허에 대하여 설명하고, 건강을 유지하기 위한 바람직한 다이어트 방법

소개글

식생활관리
주제: 다이어트의 실과 허에 대하여 설명하고, 건강을 유지하기 위한 바람직한 다이어트 방법을 제시하세요.

목차

Ⅰ. 서론
1. 건강한 식생활이란?

Ⅱ. 본론
1. 다이어트 사례 실과 허

Ⅲ. 결론
1. 바람직한 다이어트

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

사람이 살아가는데 있어서 의,식,주의 분야는 항상 이슈가 되어오고 있다. 왜냐하면 실제로 그것이 사람에 살아가는데 있어서 아주 중요한 요소가 되기 때문이다.
그렇기에, 우리의 식생활 또한 아주 중요한데, 나는 그 중에 비만이라는 요소를 이야기해보고자한다. 먼저, 비만을 이기기 위한 건강한 식생활에 대해서 이야기해볼 것이다. 지금부터 그것을 한번 살펴보자.

첫째로, 항상 일정한 시간에 식사를 해야하며, 절대로 식사를 거르지 않아야 한다는 것이다. 한끼를 안먹으면 다음 식사때까지 더 많은 음식을 먹게되며, 그리고 식사를 거르게 되면, 우리 몸의 신체 대사율이 떨어지고, 오히려 더 비만해지는 효과를 가져올수도 있을 것이다.
둘째로, 지방이 많고 칼로리가 높은 식사는 되도록 피하는게 좋을 것이다. 그리고 과일이나 야채를 많이 먹도록 해야한다. 지방은 다른 영양소에 비해 2배가 넘는 열량을 내기 때문에, 조심하는 것이 필요하다. 더해서, 튀김, 볶음, 부침개 등의 음식은 되도록 피하는 것이 좋다.

참고 자료

경향신문, 다이어트도 좋지만 피부노화 조심하세요, 2017.09.07.
봉화일보, 유행하는 다이어트의 허와 실, 2017. 09. 10