대사량

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"대사량"에 대한 내용입니다.

목차

① 기초 대사 량
② 안정 시 대사 량
③ 활동 대사 량

본문내용

① 기초 대사 량

(1) 정의 :　생명 유지에 필요한 최소의 열량을 말한다.　세포가 활동을 하고 심장이 뛰고 숨을 쉬는 등 생명을 유지하기 위해 필요한 열량을 기초 대사 량 이라고 한다. 아무런 일을 하지 않는 상태에서도 소비가 되는 에너지의 양을 뜻한다.

(2) 측정 방법 - 남자 : 66.47 + (13.75 X 체중) + (5 X 키) - (6.76 X 나이), 여자 : 655.1 + (9.56 X 체중) + (1.85 X 키) - (4.68 X 나이)

(3) 기초 대사 량을 높이는 방법

· 근육의 양을 늘린다 : 근육 량이 많을수록 가만히 있어도 소모되는 기초대사량이 증가합니다. 근육을 단련해주는 웨이트 트레이닝은 근육 손실 방지 이외에도 꾸준히 하면 기초대사율도 높여주는 역할을 합니다.

참고 자료

없음