매트 필라테스

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.PILATES 란 ?
.제 1 차 세계대전중 포로 수용소 병원에서 근무중이던 독일인 죠셉 필라테스가 운동부족과 재활치료 , 정싞치료수련을 위해 침대와 매트리스 등 간단한 기구만으로 할수 있도록 고안된 근육강화 운동 .
.목적
최대한 안정된 상태에서 상해의 위험과 근육 사이즈의 증가없이 근력과 유연성 , 근지구력 , 균형력 , 곧 최상의 근골격계의 수행능력을 목표로 함.
.포커스
한 부위의 근육만 고립하는 대싞 몸 전체를 훈련시키고 상부 , 하부의 사지와 몸통의 조화와 조절에 초점을 둔다.

1. 필라테스 기본원리 – 호흡 (Breathing)
• 호흡이 왜 중요한가 ?
• 운동을 하는동안 흉식호흡을 하는 이유 ?
• 호흡할때 쓰이는 근육은 ?

2. 필라테스 기본원리 – 골반의 위치 (PELVIC PLACEMENT)
1. NEUTRAL
2. IMPRINT

3. STOTT PILATES 필라테스 기본원리 - 흉곽의 위치 (RIB CAGE PLACEMENT)
Arm Raise

4. STOTT PILATES 필라테스 기본원리 - 견갑의 움짐임과 안정 (Scapular Movement & Stabilization)
.Elevation

참고 자료

없음

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