Pnf 스트레칭

*현*

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Pnf의 정의
• 주로 고유수용기를 자극함으로써 신경근육 기전의 반응을 촉진하는 방법
• 고유수용기 : 신체의 움직임과 자세에 대한 정보를 전달하는 감각수용기
• 신경근 : 신경과 근육을 포함하고 있는 운동반응
• 촉진법 : 기능적 움직임을 쉽게 할 수 있는 것

Pnf 운동의 원리
• 근육은 실질 근육과 뼈에 근육을 붙여주는 건
• 근육보호 기관인 근방추와 골지건 기관
(이 두기관이 근육손상을 막고 보호하는 감각수용기)
- 근방추 : 근육이 과도하게 늘어날때 방지
- 골지건 기관 : 무거운 물건을 들어올릴 때 근육수축을 이완
이 두가지 신호가 동시에 작용하여 뇌에 전달하면 이완신호가 우선하여 근육은 한계를 넘어 더 늘어날수 있다.

참고 자료

Pnf를 적용한 촉진 스트레칭
국립중앙도서관
논문 – pnf 매뉴얼
논문 – pnf 운동과 웨이트 트레이닝 복합훈련이 대학생의 유연성,근력 그리고 순발력에 미치는 영향
논문 – pnf 스트레칭 훈련이 무용수 어깨 관절 유연성에 미치는 영향
대한 고유수용성 신경근 촉진법 학회

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