명상

소개글

"명상"에 대한 내용입니다.

목차

① 명상이란?
② 명상의 방법
③ 명상 종류
④ 명상의 효과

본문내용

① 명상이란?

→ 내면의 자아를 확립하거나 종교수행을 위한 정신집중

② 명상의 방법

→ 가장 먼저 어디에 주의를 기울일지 정합니다. 그런 다음, 그것을 메타인지 능력으로 알아차림 합니다. 그리고 내 마음대로 판단하지 말아야 합니다. 주의를 기울이는데 다른 생각이 나서 그쪽으로 마음이 기울인다면 실망할 필요 없습니다. 그것을 알아차리고 집중을 서서히 시작하면 됩니다.

③ 명상 종류

· 참선 명상법 : 선은 마음을 통일하여 잡념을 일으키지 않고 진정한 자기의 모습으로 되돌아가는 것이며 이 명상에서 중요한 것은 호흡법 입니다. 편안하게 숨을 쉬며 숫자를 세는 것 입니다.

· 요가 명상법 : 요가 명상은 마음을 조절해서 마음의 움직임을 억제하여 인간 본래의 고요한 마음으로 돌아가는 상태를 말합니다.

· 초월 명상법 : 과학자인 인도의 마하리쉬에 의해 1958년에 미국에 알려져 마하리쉬에 의하면 일상의 의식 상태 외에 더없이 행복한 의식 상태인 초월 상태 즉 제4의 의식 상태가 존재한다고 합니다.

참고 자료

없음