명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

목차

1. 명상이란?

2. 명상의 과학적 근거
1) 명상으로 인한 신체 온도의 변화
2) 좌우 전두피질의 변화

3. 3가지 명상법 체험
1) 집중명상
2) 통찰명상
3) 빼기명상

본문내용

1. 명상이란?
명상은 인간 정신의 본질을 깨닫고 정신과 신체를 함께 수양하기 위한 수단으로 서구의 근대 심리학이 태동하기 훨씬 이전부터 존재하여 왔다. 요가, 참선, 유교의 수양법인 정좌, 기공, 태극권과 서양의 묵상기도와 관상기도 등이 대표적인 명상법들이다.
명상은 원래 특정 종교나 집단이 가진 삶의 가치관 혹은 생명관에 입각하여 신체와 정신의 수양을 목적으로 만들어진 것이기 때문에 명상은 삶과 인생의 의미 그리고 세상을 바라보는‘종교적’ 가치관과 밀접한 관련이 있다. 그러나 우리나라에서 현재 대중에게 소개되고 있는 많은 명상법은 명상이 기반하는 가치관적 측면은 최소화하고 명상의 정신-신체적 효과만 지나치게 강조하는 면이 있다. 그러나 한편으로는 명상이 가진 종교적 색채를 최소화하고 그 정신-신체적 효과에 관심을 기울이는 것이 나쁜 것만은 아니다. 때문에 명상의 정신-신체적 효과를 서구의 과학적 방법을 통해 입증한 연구들을 살펴보고 명상이 가진 과학적 근거를 고찰하고자 한다.

2. 명상의 과학적 근거
명상에 관한 과학적 연구가 활발하게 이루어지게 된 것은 1993년 미국 국립보건원(NIH) 산하의 대체의학 연구소(OAM)에서 명상의 의학적 연구를 위해 공식적으로 연구비를 지원한 이후부터다. 21세기에 들어오면서 명상의 과학적 연구에 관한 대중적 관심을 반영하는 한 지표로서 2003년 8월 3일자 타임지는 표지기사로 ‘명상의 과학’이란 내용을 다루었고, 뉴스위크지는 2005년 9월 특별호로 ‘마음을 챙겨야 건강하다’를 표제로 삼았다.

참고 자료

「과학으로 본 명상의 효과-마음 훈련이 뇌 구조를 바꾼다」, 주간조선, 장현갑 칼럼 발췌
「명상에 답이있다」, 담앤북스, 장현갑
「의학적 입장에서 본 명상의 기능」, 서울대학교병원 신경정신과, 서울대학교 의과대학 정신과학교실, 신용욱, 권준수, 함봉진
네이버 지식백과, 통찰명상 [insight meditation, vipassana, 洞察冥想], (상담학 사전, 2016. 01. 15., 김춘경, 이수연, 이윤주, 정종진, 최웅용)