명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

소개글

과목명:심리학개론
주제: '명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오'
참고문헌 : 『명상에 답이 있다』 장현갑, 담앤북스
취지: 오늘날 명상은 과학으로 받아들이고 있고 심신건강에 중요한 방법으로 인식하고 있다.
명상에 대한 올바른 이해와 심신건강을 위한 방법을 습득하는데 도움을 주고자 한다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 명상법
1) 마음챙김
2) 요가명상
3) 뇌챙김명상
2. 근거
1) 명상의 근거
3. 명상의 실천
1) 일지

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

명상이라고 하는 한자를 직역하게 되면 눈을 감고 생각한다는 뜻이지만 명상이라고 하는 용어는 수행방법의 하나를 지칭하는 것이 아니라 많은 명상법을 총괄해서 이르는 용어로 일반적으로 사용한다.
명상을 수행하는 목적은 이전의 연구에서 제시하는 것과 같이 스트레스를 해소하는 것, 마음의 안정을 찾는 것, 깨달음을 얻는 것, 심리 치료를 하는 것, 육체적인 건강을 도모하기 위한 것 등 다양한 목적이 있다.
일반적으로 명상의 효과는 다음과 같다. 첫째, 자신감을 회복하며 열등감을 극복하고 자신의 감정을 스스로 조절할 수 있는 강한 의지력을 가지는 것만이 아니라 중요한 감정이나 정서의 교류가 가능해짐으로 인해서 원만한 인간관계를 유지하는 것이다.
둘째, 명상은 있는 그대로 자신의 모습과 존재 등에 대한 느낌을 더욱 선명하게 가져보며 부정적인 정서에서 벗어나게 해서 자신을 객관적으로 볼 수 있는 힘을 길러주는 역할을 한다.

참고 자료

청소년 명상 프로그램의 효과에 대한 메타분석/이가경/국제뇌교육종합대학원/2017
마음챙김명상 프로그램이 유방암환자의 스트레스 지각, 대처방식 및 반응에 미치는 효과/강광순/전남대학교/2010