명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

소개글

심리학개론
주제: 명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 명상의 과학적 근거
2. 세 가지 명상법
3. 명상을 통한 변화

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론
명상은 거창한 종교적 행위로 여겨지기 쉽다. 종교 지도자들이 오랜 시간 동안 그 누구와도 대화를 나누지 않으며 눈을 감고 고요하게 수행하는 모습이 가장 먼저 떠오른다. 이때문에 ‘심리적 건강을 위해 명상을 하는 것이 좋다’는 권유에 대해서도 회의적인 입장을 취하기 쉽다. 명상의 진입장벽이 높을 뿐더러 종교적 행위로서 감정적인 영역만으로 다스리는 일로 여겨지기 때문이다.
하지만 명상은 고된 수행의 일부로서 진행되는 것만은 아니다. 일상 속에서 짧은 시간 동안 의도적으로 여유를 가지고 스스로에게 집중하는 행위 역시 명상에 해당할 수 있다. 그리고 이러한 행위를 통해 스트레스와 관련된 호르몬을 유의미하게 감소시킬 수 있고 이를 통해 막연한 불안과 초조, 우울 등으로부터 벗어나는 경험을 쌓을 수 있다.

Ⅱ. 본론
1. 명상의 과학적 근거
인간은 괴로운 기억이나 부정적인 생각에 대해 한층 더 민감한 반응을 보인다.

참고 자료

장현갑, 『명상에 답이 있다』, 담앤북스, 2018
박지웅, 「불안감에 대응하는 방법-인지 재구조화, 생활습관 점검, 명상」, 정신의학신문, 2020