명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

소개글

과목명 : 심리학개론
주제: 명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오.
(참고문헌: 명상에 답이 있다. 장현갑. 담엔북스
*취지: 오늘날 명상은 과학으로 받아들아고 있고, 심신건강에 중요한 방법으로 인식하고 있다. 명상에 대한 올바른 이해와 심신건강을 위한 방법을 습득하는데 도움을 주고자 한다.)

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 명상의 과학적 근거
2. 호흡명상
3. 집중명상
4. 마음챙김 명상

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

인간은 질적 삶을 살아 내를 위해서는 자신의 마음과 몸을 다스려야 하며 이를 위한 운동을 하곤 한다. 이 운동을 하는 것에 대해서는 다양한 방법이 있으며, 가장 흔히는 건강달리기하는 것에서 요가와 필라테스 등으로 다양한 운동을 하곤 한다. 그러나 이 중에서도 요즘 들어 주목을 받는 것이 있으며 그것은 바로 명상이다. 이것은 최근에 많이 사람들이 주목하고 있는 운동법이다. 명상이라고 하는 것은 심신을 새롭게 단련시키는 방법으로 요가는 이 명상의 방법에서 비롯된 운동이라고 할 수 있다. 건강 심리학적인 관점으로 살펴보게 되면 명상을 자신의 지병을 예방하는 효과가 있으며 정신적인 안정을 유지할 그뿐만 아니라 자신을 새롭게 하고 차분하게 만드는 데 있어서 아주 효과적 운동법이라고 할 수 있다. 명상의 효과는 사실 설명보다 직접 체험하는 것이 중요하다고 할 수 있다.
현자로의 서는 명상의 과학적인 근과 명상의 3가지 방법을 선택하여 3일 이상 수행의 경험을 바탕으로 이를 서술하고자 한다.

참고 자료

명상에 답이 있다. 장현갑. 담엔북스