명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

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과목명: 심리학개론
주제: '명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오'

본문내용

Ⅰ. 서론
명상이 질병 치유에 효과적이라는 임상결과가 보고되기 시작하면서 명상과 뇌 활동의 관계를 알아낸 연구들이 많이 보고 되고 있다. 이러한 연구를 보면 명상을 통해 신체적 변화와 스트레스 관련 질병 치유의 효과를 높인다는 사실이 드러나고 있다. 명상은 정서적으로 안정되고 심신의 평화를 찾을 수 있도록 도와준다.
본론에서는 명상의 과학적 근거에 대하여 자세히 알아보고, 직접 명상수련을 체험해본 결과를 기술하도록 하겠다.

Ⅱ. 본론
1. 명상의 과학적 근거
1) 명상과 신체 변화
스트레스를 받으면 우축 전두엽 뇌피질 부위와 편도체가 강한 흥분파를 보여주는데, 이런 상태에서 명상을 하게 되면 이 과다한 흥분파가 조금씩 진정되면서 좌측 전두엽 피질이 활성화 된다. 좌측 전두엽 피질의 활성화는 심리적으로 안정감을 느끼고 스트레스를 받지 않는다는 것을 의미한다.

참고 자료

장현갑, 명상에 답이 있다, 담앤북스, 2013.

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