5주 1강에서 부적응적 대인신념에 대해 배웠습니다. 우리는 각자 나름대로의 당위적 요구 생각을 가지고 있습니다.

소개글

A+ 받은 자료에요

5주 1강에서 부적응적 대인신념에 대해 배웠습니다.
우리는 각자 나름대로의 당위적 요구 생각을 가지고 있습니다.

예를 들면, “나는 항상 다른 사람들로부터 인정과 칭찬을 받아야 한다.”,
“공부를 잘 해야만 한다.”,
“실수를 하면 다른 사람들이 나를 싫어할 것이다.”등입니다.

타인에 대한 당위적 요구에 대한 생각도 있습니다.

예를 들면, “사람들은 항상 나에게 친절하고 공평하게 대해야 한다.”,
“다른 사람들은 나를 비판하거나 무시해서는 안 된다.”,
“진정한 친구라면 항상 내편이 되어야 한다.”
“내 생각은 관철되어야 한다.”,
“엄마에게는 나 편한 대로 해도 된다.” 과 같은 신념입니다.

1.여러분은 나 자신과 타인에 대한 어떤 비합리적인 신념을 지니고 있는지 생각해보십시오.

2.이러한 신념들이 어떤 과정을 통해서 나의 인간관계에서 부적응 문제를 유발하는 것일까요?

3.자신과 타인에 대해서 어떤 신념과 기대를 지니는 것이 바람직할까요?
자신을 분석하여 이 세 가지 질문에 대하여 답해보십시오.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 본인의 비합리적인 신념
2. 본인의 비합리적인 신념이 인간관계에 미치는 영향
3. 자신과 타인에게 가져야 할 신념과 기대

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 출처 및 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론

우리는 ‘가족관계’, ‘친구관계’, ‘이성관계’, ‘직장 동료 관계’ 등 타인과 다양한 인간관계를 맺고 살아가고 있으며, 그 인간관계에 대한 신념도 매우 다양합니다.
또한 자신 혹은 타인에게 ‘~해야 한다’는 당위적 사고가 포함된 기대감을 가지기도 하며, 기대에 미치지 못할 경우 ‘왜 못해?’, ‘왜 나만 이렇게 힘든걸까?’, ‘~한 것을 보면 나는 무가치한 사람이야’라고 자신 및 타인 비하, 좌절 등 비합리적 신념과 심리적 문제에 빠지기도 합니다.
합리정서행동치료의 창시자인 알버트 앨리스(Elvert Ellis)는 각자의 목표가 무엇이든 그 목표달성에 방해가 되는 생각이 비합리적 신념이며, 비합리적 신념의 핵심에는 인간문제의 근원이 되는 당위적 사고가 자리 잡고 있다고 보았습니다.
앨리스는 비합리적 신념의 14가지를 제시하였는데, 이는 많은 사람들이 비합리적 신념을 가지고 살아가며, 어떤 상황에서 부정적 혹은 비합리적인 사고를 통해 고통을 받게 된다고 함축할 수 있습니다.

본론에서는 본인에 비합리적 신념은 무엇이며, 인간관계에 어떠한 영향을 미치는지 알아보고 본인이 나아가야 될 방향에 대해 서술해 보도록 하겠습니다.

Ⅱ. 본론

1. 본인의 비합리적인 신념
지인들이 저에 대해 다음과 같이 이야기하는 경우가 종종 있습니다.

‘너의 밑에서 일하면 엄청 힘들 것 같아’
‘너 그러다 꼰대 소리 듣는다’
‘너는 어릴 때 안 그랬냐?’
‘필요하고 해야 되는 것은 아는데 조금 힘들어요’

저는 실수를 하지 않으려고 노력하고 타인에게 나도 하는데 너는 왜 못하냐는 당위적 사고가 항상 자리 잡고 있습니다.
업무 관계에서 실수한다는 것은 곧 시간적∙물질적 손실로 이어질 뿐 아니라 자칫 타인으로부터 비난을 받게 되고 저에 대해 저평가할 수 있다고 생각하기 때문입니다.
제가 경험해보지 못한 일을 타인에게 강요하지 않지만 타인이 저의 기대감을 만족시키지 못하면 무의식적으로 타인을 비하하며 상처를 줄 때도 있습니다.

참고 자료

인간관계론 교안
비합리적 신념을 합리적 신념으로, 한국가족상담연구소, 2016-1-29
비합리적 신념(Irrational Beliefs, 非合理的信念), 네이버 상담학 사전
당위적 사고와 강박적 부담, 네이버 블로그[https://blog.naver.com/psljjh/222254836833]
젊은 꼰대가 더 노답인 이유, 김도영, 브런치북
삶의 만족감을 떨어뜨리는 강력한 나만의 규칙, 마음성장심리상담센터, 2021-2-16
[https://blog.naver.com/hyehye0620/222245655811]